生活小常识常做3个小动作,帮你远离静

目前中国有1亿人左右患有静脉曲张，静脉曲张的问题不仅仅是看上去不雅观，更重要的是，当静脉曲张累积到深静脉时，或引起肺栓塞，导致猝死。

所以我们应该对静脉曲张保持足够的警惕，及时干预，防止出现深静脉血栓，增加猝死的风险。因此，今天，我们主要讲讲静脉曲张的预防。

让我们先来回想一下，静脉曲张的形成原因主要有哪两个？一是先天性的血管壁薄弱，这一点我们没法干预；另外一个原因是久坐久站，姿势不正确。这个是完全可以改正的。因此，避免静脉曲张的关键就是避免久站久坐。

当你保持站立或者坐立的状态1小时以上的时候，就应该起身活动一下了，沿着房间慢慢溜达一下，通过小腿的肌肉泵作用，使血液回流；另外，工作了一天，晚上回家躺在床上，我建议大家抬高下肢，这样也是借助重力的作用，使下肢的血液回流。

给大家推荐几个预防静脉曲张的常见动作。在休息的时候，可以做以下的动作，能很好的预防静脉血栓的形成。

第一个动作：踮脚尖

踮脚尖的时候，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

第二个动作：踩刹车

在坐着的时候，应该怎样锻炼小腿肌肉呢？聪明的你肯定想到了解决方法，就是做“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

第三个动作：空中蹬自行车

在躺着的时候，通过空中蹬自行车的方法也能收缩小腿肌肉，每次至少坚持5分钟。

以上方法的核心思想就是收缩小腿肌肉，促进血液回流，如果你有其余的办法也能达到这种效果，也可以一试。在这里，主要是给年轻人们提个醒，如果你现在就发现自己有静脉曲张，一定要加以重视，及时干预，将肺栓塞的可能性降到最低。