很多人都有这样的经历工作后身体开始膨胀往球形方向发展还怎么减都减不下来！曾有网站对人进行调查，结果显示：有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重！变胖，下意识的反应是工作太轻松，生活太安逸，但真相很可能是工作太努力了！胖，如今成为一种普遍存在的“工伤”！还可能引发更大的健康隐患。为什么越努力越胖1.压力山大工作之后，领导的压迫，同事间的竞争，自我的鞭策，让很多人一直处于压力的包围之中。短时间的压力，会让肾上腺激素分泌增加，使身体处于一种亢奋、激动状态，会抑制食欲；但长时间的压力，会让人胃口大开，妄想通过饮食来缓解压力；另外，长时间压力会使身体分泌一种名为皮质醇的激素，使得食欲增加，尤其抵抗不了高糖、高脂、高热量“美食”的诱惑，消耗不完的热量在体内不断累积，身体也就逐渐发胖了。建议：不要把暴饮暴食作为一种发泄方式，可以通过运动、聊天、唱歌等舒缓压力。2.睡眠不足长期的熬夜加班，赐予你的不仅有难看的黑眼圈，还有满身的肥肉。睡眠不足会降低人体新陈代谢水平，摄入的热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪。3.饮食问题睡得晚起得早，早饭没时间吃，午饭天天吃快餐，晚上加班叫宵夜，忙起来直接零食代替正餐……工作日没有时间好好吃饭，周末就易暴饮暴食，脂肪就更易堆积；平时吃饭也不专心，一边工作一边吃，大脑对食物“分心”，饱腹感就会下降，不自觉的就会吃的更多。另外，饮食社交成为一种职场文化，往往这个饭局谈完投资，就要奔赴下个酒局谈合作，一天下来，连着几场，摄入热量自然就高。建议：用坚果、水果代替蛋糕、薯片，饥饿的时候吃点健康的小零食。规律三餐，并抽出时间专心吃饭，早餐推荐用时15分钟；午餐、晚餐推荐用时30分钟。4.久坐不动据调查显示，超过60%的上班族每天至少坐6小时，近三成人每天坐8小时以上，久坐不动很容易催生大象腿和大肚腩。工作一天，累得要命，抽时间会去锻炼的更是少之又少，热量无法消耗，也就变成脂肪了。建议：每隔1小时能起身做做舒展动作，每周至少运动3次，每次最好进行30分钟，如果抽不出时间，可以走路上下班。你以为这些触发点仅仅是让你发胖吗？它们的攻击力可超出你想象！上班族的疾病隐患1.胃肠功能紊乱摄入过多又缺乏运动，食物的堆积会加重胃肠负担；而饮食不规律，过饱过饥等都会促使胃肠功能紊乱，引起胃肠疾病。2.眼部不适电脑成为工作中不可或缺的必要装备，每天看电脑的时间过长，眼睛就会受到损害，再加上有些人每天熬夜刷手机，因此视力下降、眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪等就成为家常便饭。3.血液循环流通差长期保持静态性动作，血液流动减弱，血液粘稠度增高，易在动脉中沉积，就可能造成痔疮；严重时下肢也可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，猝死风险增大。女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。4.颈椎问题长期处于一种固定的工作姿态，甚至在办公室坐着时习惯驼着背或弯着腰，颈椎间盘内压力就会增高，容易诱发颈椎病。如果你发现自己头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。另外，长时间用电脑的人群，也会导致“鼠标手”。五招舒展法1.双手托天双手十指交叉，掌心向上，慢慢上举双手，直至双臂完全伸直。停留3秒后放下，重复10~20次。2.背手仰头双手十指交叉背在背后，掌心向外，头最大程度向后仰，停留3秒后头部复位，重复10~20次。3.抱肩团身保持上身挺直，双手交叉抱肩，使劲低头，停留3秒后抬起头来，重复10~20次。4.挺身转头上身尽量挺直，仰头停留3秒，低头停留3秒，左右转头各停留3秒，同样重复10~20次。5.大鹏展翅双手侧平举，保持掌心向外，手腕向上翘，再往上抬高手臂至时钟的十点十分处，停留3秒后放平手臂。重复动作，以颈部肌肉感到酸胀为宜。
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责任编辑/虫子
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