已经有过分娩经验的新妈妈都知道，月子没“坐”好，会留下各种病痛。喂个奶背疼，上个厕所腰疼，买个菜手指疼，后悔自己月子里没好好休息！
坐月子全靠婆婆的经验，说捂着就捂着，说不洗澡就不洗澡，说多吃鸡蛋就只吃鸡蛋，真是这辈子都不想再吃鸡蛋了！产后回公司上班走几步就喘气，腰酸背疼得整天难受！怎么别人坐月子都好好的，你就留了一身病？
产后出汗不止，正常吗？是不是我身体太虚弱？”
“我容易手脚冰凉，容易痛经，是不是宫寒？我坐月子需要注意什么？”
“坐月子要怎样预防以后骨质疏松，要怎么补钙？”
“恶露排不干净是怎么回事？”
......
以下这些习俗你是要听还是不要听？习俗1：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛？
习俗2：月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根？
习俗3：老人说“生个孩子掉颗牙”，月子里不可以刷牙，否则日后牙齿会过早掉落？
习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿？
习俗5：月子里产妇必须避风，否则容易引起“七日风”或留下身子痛病根？
习俗6：月子里产妇一定要喝米酒、红糖水或吃人参，这样才能调养身子？
习俗7：麻油鸡是坐月子必备之品？
习俗8：月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
习俗9：月子里越晚下床恢复得越好？
习俗10：月子里菜越淡越好，鸡蛋越多吃越好？
......
坐月子太受虐一些实用到让你一身轻的招儿1、坐月子不是字面意思一个月，而是指是产后6周的产褥期。不要听信月子里不能洗澡的谣言，产后身体虚弱，抵抗力下降，如果不及时清理身体上的细菌，则有可能还会造成感染和炎症。
2、其实在夏天尾巴坐月子完全可以清清爽爽，自然分娩后（会阴部无伤口）3~5天、剖宫产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡了。
3、洗澡的水温控制在34~36℃，洗完澡之后要立即将身体和头发擦干。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10分钟即可。
5、洗澡的顺序是应该是先洗脸，再洗身上，最后再洗头，洗完澡后要立即把头发吹干。
6、对于分娩过程不顺利，出血过多，或平素体质较差的宝妈不应该勉强过早洗浴，可改为擦浴。
7、顺产的妈妈在产后前几天一般恶露较多，要注意及时更换产垫、擦净外阴。
8、剖宫产的宝妈月子里洗澡注意不要用力使劲搓伤口处。
9、宝妈洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以垫上防滑垫。
10、在月子里洗头，要用自来水烧开然后冷却到38.5℃，并且要不断的添加热水保持水温适中。
11、新妈妈的一口好牙也要注意保护好，月子里要用刷头柔软的牙刷和温水轻轻刷牙，饭后也要勤漱口。
12、宝妈居住的房间温度要保持在25℃~26℃，湿度保持在50~60%，居室要定时开窗通风，但宝妈要避免坐在风口上。
13、产后容易掉发，头发也更容易油，建议使用温和的、能在国家食品药品监督管理局网站上查询到的洗发产品。
14、坐月子期间要注意不能碰凉水，要是太热空调是可以吹的，但是不要对着宝妈直吹。
15、顺产的宝妈产后要尽量早下床活动，可以稍微走走，做一些简单的体操，每次下床活动时间不超过1~2小时，避免长时间站立。
16、剖宫产的宝妈一般在术后6小时就能在床上翻身了，在术后24h拔完尿管后就可以尝试下床做简单的活动。
17、在月子里宝爸可以给宝妈每天按摩下肢，促进血液循环的同时还可以防止静脉血栓。
18、月子里要避免提重物，也要避免感冒，因为提重物、咳嗽会使腹压升高，导致子宫脱垂。
19、产后饮食要从容易消化的流食慢慢过度到正常饮食。产后几天可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
20、月子里要避免吃辛辣刺激性食物，韭菜，大蒜，辣椒等，这些会影响宝妈的胃肠功能，有时还会引发口舌生疮，并容易造成大便秘结或痔疮发作。
21、产后容易出现便秘，因此准妈妈要多喝温水，多吃蔬菜和水果，奇异果、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、香蕉、山楂等都是不错的选择。
22、月子里要比平时多吃一些蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏，但喝浓汤要适量，防止油脂摄入过多，造成脂肪堆积。
23、奉上产后4周月子餐：
产后第一周应以清淡、易消化的食物为主，红豆汤、小米、猪肝等；
产后第二周要以催乳食物为主，猪蹄、花生、鲫鱼、炖乌鸡汤等；
产后第三周要以恢复体力，补充营养为主，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、豆腐、豆浆、坚果等；
产后第四周应该多吃点润肠通便的纤维素，比如黄豆芽、莲藕、胡萝卜、香菇等。
24、另外，母乳喂养的妈妈要尽量避免吃酒糟或其它含有酒精的食物，以免对宝宝的健康产生危害。
25、产后喝红糖水虽然有活血化瘀、促进恶露排出等作用，但红糖水并不是喝得越多越好，而是应该在产后3天~2周内喝，每天控制在20克，持续时间不宜超过10天。
26、月子期间忌食生冷、寒凉食物：包括冷饮、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、莲雾、绿豆等。
27、产后42医院做全身检查和妇科检查，以便准确了解新妈妈的身体恢复情况。
28、产后恶露一般会在产后4—6周排干净。如果恶露时间长，有身体发热，头痛腹部或明显的乳房胀痛，就要及时就医，防止产褥感染。
29、月子里尽量少看手机，保证充足的休息，保护好视力。
30、月子里至少要每天保证8小时的睡眠，一感觉到疲劳，就应该立马休息。
31、生完孩子太胖了不想见人，但也不要不管不顾开启减肥大业，母乳喂养是最好的减肥方法，想要运动减肥也得从产后6周开始。
32、月子里不能有性生活，产后42天做完检查一切良好的情况下恢复性生活比较合适。
33、月子里出现情绪低落、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安等情绪时，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，而且不要一直闷在家里，天气不晒，温度也可以的时候可以出去走走散散步。
34、月子过后你就要对宝宝的喂养教育负更多的责任，所以抓紧最后的休整时间好好享受吧！
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妇产科医生最怕听到什么？这个漫画太传神了！
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