今天我们来讲一下下肢静脉血栓，重点是给大家分享一个简单实用的预防方法，精彩在后面哦。
提到下肢静脉血栓，大家都会想到长期卧床的人，是的，下肢静脉血栓形成的因素包括：
血流淤滞状态、血液高凝状态、静脉壁损伤、以及其他因素包括年龄、肥胖等等。其中，长期卧床可使血流缓慢、淤滞，促发下肢静脉血栓形成。
下肢静脉血栓，包括下肢前静脉血栓和深静脉血栓，前静脉血栓长期治疗不当，会形成局部湿疹、溃疡，前静脉血栓可以向深静脉发展，形成深静脉血栓。深静脉血栓形成后，血栓可以脱落，随血流进入肺循环，堵塞到肺动脉，形成肺动脉栓塞，肺栓塞具有生命危险。下肢深静脉血栓，血栓可以沿着深静脉向上、向下蔓延。当血栓蔓延到髂静脉、下腔静脉，可以形成双侧的下肢肿胀。这样患者可能是腹胀，有腹水，严重影响患者的生活质量。
下肢静脉血栓形成后，以抗凝治疗、溶栓治疗为主，必要时进行手术取栓，因此预防下肢静脉血栓尤为重要。除了常见的抬高患肢、抗凝等治疗，今天给大家分享一个简单实用的预防措施——踝泵运动！
踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。环行动作原理类似
怎样做踝泵运动呢？
踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。
（1）屈伸动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图2），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每小时练习五分钟，每天练习五至八次。
（2）绕环运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做度绕环，尽力保持动作幅度最大。绕环，可以使更多肌肉得到运动。
踝泵运动注意事项有哪些呢？
因长时间静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，环绕动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感，如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作效果也不错，疼痛减轻后，再加做环绕动作加快肢体功能的恢复。踝泵运动看似简单，但对预防下肢静脉血栓有着很明显的作用。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
踝泵运动禁忌症又是什么呢？
各种原因所指的踝关节不稳、踝部骨折未愈合有未做内固定、骨关节瘤、全身情况极差、病情不稳定等，训练也应禁忌。
简单实用的预防下肢静脉血栓的踝泵运动，您get到了吗？
供稿：第四治疗区修彩丽
医院地址
职工、城乡居民住院、门诊特殊慢性病医保定点医疗机构
国家异地医保就医平台
医卫（北京）国际健康科技研究院“鼻炎修护驿站项目”提供支持
丨哮喘呼吸医生集团（北京?潍坊）联系方式丨
客服-
24小时值班--
（同客服
转载请注明地址:http://www.bfmcc.com/zcmbyy/16741406.html
