方块三角圆
产后小知识
中国传统讲究“坐月子”，关于“月子“如何坐也引发了很多争议。久坐久卧才要不得，会带来肥胖、腰背酸痛、痔疮、便秘等健康问题。“坐月子要科学地“坐”，适合产后新妈妈的简单运动也要学起来哟!
下肢静脉血栓怎么形成的？
孕产期大量分泌的雌激素和孕激素，使血管张力下降，静脉血流动速度减慢产后血液都处于高凝状态，若再卧床不动，血流不畅，更容易引发血栓。静脉是血液回流的通道，血栓形成后堵住了通道，血液不能回流只能囤积于下肢，导致下肢肿胀。若再按摩、挤压下肢，容易使血栓脱落，随血流流经心脏，最后“卡”在肺动脉里面，导致肺动脉的血流受阻，进而引发咳嗽、胸闷等症状，甚至窒息死亡，所以不可随意挤压、按摩下肢。
预防静脉血栓的方法
运动是预防静脉血栓最有效的方式，应多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢、做下蹲等动作，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。
分娩后应视情况进行产后运动:1.分娩较为顺利的自然分娩产妇，或是怀孕期间一直坚持系统运动的产妇，在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。坚持坐月子的话，可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。产后2周可以简单做做家务，叠叠衣服，整理房间都有利于产后恢复。2.如果产妇分娩方式是剖宫产则至少需要休息6周，进行了阴道修复手术或者分娩过程不够顺利，这些情况下能否进行运动，则需要接受医生的建议和指导。
温馨提示
产妇在怀孕期间如果有腰背疼痛或是骨盆疼痛的情况，应该在产后锻炼之前咨询医生。另外，在怀孕期间或是产后存在尿失禁或者漏尿的情况，应该在改善这种情况之后开展运动锻炼。产后运动锻炼过程中，自身感到任何不适、疼痛都应该及时停止运动，积极与医生沟通。
图文编辑：健康教育科
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