无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。
血栓是什么？
我们总说血栓，那血栓到底是什么？它是指在动脉或者静脉中形成的血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。
德国专家于年提出血栓形成三大要素：血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。动脉血栓：心梗、脑梗的根源
心梗：发病率上升，且日趋年轻化
心梗的全称是急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，也是心源性猝死的主要原因。
近年来，心梗在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。
脑梗：致残率、复发率、死亡率最高
脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！
特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿
出现健忘、记忆力低下
出现舌头麻、口歪眼斜
一侧肢体麻木或使用不便
皮肤出现黄色脂肪瘤
一段时间内经常哈欠连天
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸
或一过性晕厥等
静脉血栓：下肢静脉血栓、肺栓塞根源
心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉，这些都是和动脉血栓有关，相应地也有静脉血栓（也叫深静脉血栓），而且静脉血栓更可怕，它是最隐蔽杀手，发生率是动脉血栓四倍...
许多静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗。
不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！其实，生活中静脉血栓离我们并不远，比如：
玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
最重要的是，大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识，但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。
静脉血栓除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等，都是容易被它“缠上”的高危人群。
另外，教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
远离血栓：最好的方法就是“动”
血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是专家所说的血栓形成要素中的血流异常。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。
生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！
在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。
每周要运动5次以上，每天步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度。运动后心率+年龄=（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节）。这样中等量的运动，可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
彩虹食谱在年2月，美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”。小御问过营养专家，这份食谱我们建议大家都必须看看，对血栓、癌症这两大问题都有良性作用！
美国癌症学会推荐的这份“彩虹食谱”，简单来说就是：
Tips
把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色。每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保养的作用不尽相同。在进食足量蔬果的同时，将多种颜色的食材合理搭配，让餐桌像彩虹一样瑰丽多彩，这就是“彩虹食谱”。
《美国饮食指南》建议：人均每日需摄取5-13份这“彩虹食谱”中的食物。（1份约等于克）。红色：基础物质不可或缺
红色食物是心脑血管维系生理功能的物质基础，因此是不可或缺的。红色食物大多含有胡萝卜素，能增强人体细胞活性，提高血管的生理韧性。
红色食物推荐：胡萝卜、红辣椒、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、红苹果、红枣、草莓、樱桃。
橙黄色：防癌、抗癌一把好手
橙黄色食物含有胡萝卜素，能抗氧化，有助于预防心血管疾病，防癌抗癌。黄色食物中富含的维生素A能保护胃肠粘膜，维生素D还能强壮筋骨。
橙黄色食物推荐：燕麦、糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黄豆、柠檬、菠萝、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。
绿色：防动脉硬化
绿色食物以蔬菜居多，有助于调整脂类代谢，防治动脉粥样硬化。绿色食物中含有丰富的叶酸成分，有助于保养心脏健康。
绿色食物推荐：菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、韭菜、葱、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青豆、豌豆、芦笋、香瓜等。
白色：维持血管清洁
白色食物大多含有钾、膳食纤维，有助于维持良好的血液环境，减少脂肪附着，防止动脉粥样硬化。
白色食物推荐：大米、糯米、山药、莲子、杏仁、洋葱、冬瓜、竹笋、莲藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、叶子、银耳、白萝卜、百合等。
紫黑色：护眼、护肝
紫黑色食材富含花青素，有助于预防心脑血管疾病，保护肝脏，同时对眼睛和皮肤有很好的保护作用。
紫黑色食物推荐：黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海带、乌鸡、紫薯、香菇、黑枣、葡萄、桑椹、乌梅等。
这一张“彩虹食谱”由美国癌症协会推荐。虽然看起来简单，但如果每天照此食用，对身体是良性促进作用。远离癌症、消除血栓就是这么一天一天做到的！
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三七、丹参、黄芪、玉竹、
葛根、银杏叶、余甘子
补气第一药黄芪：通气——气助血行，心脑供血供氧足；
补血第一药三七：通血——血液不瘀滞，运行通畅，不会中风；
通心组合丹参+玉竹+葛根：独特通心方，5天缓解心脏痛、闷、堵；
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