血栓就是藏在血管中“栓块”，它像塞子一样，堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
就像心梗、脑梗、肺栓塞等致命疾病的出现，都归咎到“血栓”这一祸源。
但可怕的是，临床上90%以上的血栓发生都毫无征兆，一旦完全堵塞时，就已是大病。
但是，血管堵塞，脚先知，腿脚作为肢体的末端，是可以通过异常表现来看出体内是否存在血栓的。
不论男女，身体有血栓，腿脚会出现4种标记，若占了1个，趁早就医！
标记一、腿脚粗细不一
一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
标记二、腿脚发凉
生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。
标记三、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。
然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。
就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
标记四、腿脚发麻肿胀
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
若是还伴有肿胀感，在行动的时候痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，就要考虑是下肢静脉血栓的可能。
三件事加速血管堵塞，劝你一定少做：
1、油吃太多
大鱼大肉，过食油腻很容易导致肥胖，加速心脑血管等慢性病的发生。
并且，油吃的过多，还会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄，形成堵塞。
2、动的太少
大家都知道，运动可以促进身体血液循环，增加血管弹性。
但如果长期缺乏锻炼，久坐不动，自然会影响血液流通，导致血管内垃圾堆积，从而造成下肢静脉血栓，加速血管堵塞。
3、烟抽太勤
吸烟伤血管，并且吸烟还会加速7倍心梗风险，使颈动脉更容易长出斑块。
据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。
记住“3个字”，血栓会离你更远：
一、“清”
就是清除血管中的毒素和垃圾，这些垃圾包括甘油三酯和胆固醇，是加速血管堵塞的危险物质。
清除血液垃圾，最简单的方法就是多喝水，喝水时，放些小植物，对降低血脂效果更好。
青荷苦丁茶——降脂，改善血液粘稠
将青荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者搭配在一起，制成代茶饮，热水冲泡即可。
青荷叶，有很好的降脂作用。研究表明，青荷的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的作用，有助于帮助清除血管中的垃圾。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，有很好利尿、排毒作用，可促进体内毒素排出。研究还发现，蒲公英还有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。
三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有好处。
二、“动”
就是适量运动。研究显示，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
所以，在生活中改掉“久坐不动”的坏习惯，是预防血栓的必备方法！
1、走路防血栓
走路时老少皆宜的运动方式，在预防血栓方面，既能保持有氧代谢、增强心肺功能，还可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，防止血栓形成。
2、坚持“三五七”原则
就是指一星期运动5次，每次三十分钟以上，最后以累积自己的步数达到七千步为宜。
注意，运动的幅度可量力而行，微微出汗即可。
三、“戒”
血管堵塞非一日之寒，只有养成良好的生活、饮食习惯，才能够减少血管堵塞的发生。
1、戒烟、戒酒
吸烟喝酒对血管的伤害很大，尤其是吸烟。
吸烟会促使动脉粥样硬化，加重血管堵塞的风险，引发冠心病、脑卒中等；
而喝酒的危害与吸烟不相上下，大量饮酒会诱发心脑血管疾病，促使心梗、脑出血等疾病发生。
研究发现，喝酒会增加房颤的发病风险，而房颤会引起脑中风。
2、戒熬夜
经常熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，去甲肾上腺素等，会促使人体血压升高、心率升高，增大心血管压力。
3、戒高压
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，而动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，因此，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。
注意不要滥用降压药，一定谨遵医嘱，按时服药，切不可说停就停。
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