血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心脏病、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同病发机制。前二者的严重程度已被广泛了解，但是静脉血栓认知依然很低。
在美国，每一年有10~30万人死于静脉血栓，相干住院人数超过50万。在欧洲，每一年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。
腿部血栓最常见，肺栓塞最凶险。
静脉血栓主要产生在腿部和肺部，腿部血栓最常见，肺栓塞最凶险，具有潜伏致死性。
★有数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；
★坐90多分钟，便会使膝关节血液循环下降50%。
静脉血栓形成最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。
而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。
有哪些方法可以帮助我们避免呢？
4招防血栓，80岁血栓都不扰。
1.久坐每天勾勾腿
防静脉血栓需要常常活动活动腿，久坐以后可以勾勾腿增进腿部血液循环。
现在的白领，在电脑前一坐就是3~4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那末1全部白天都不用动弹了。
可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了很多。这一点一定要提示您的孩子注意。
2.长途旅行，备双压力袜。
出国旅行时，坐飞机1坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作，上飞机前喝杯水。
做手术常常要久站，所以医生在做手术之前，也会穿上医用的压力袜，帮助避免静脉曲张的和腿部血液循环。
不过，压力袜必须选择医用的，市面上的一些瘦腿袜效果不能保证。
3.术后常常做推拿
一些患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。
长时间卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液活动减慢，静脉血管瓣膜也没法正常开闭，血栓会渐渐堆积。
患者家属最好随时给患者推拿腿部肌肉，帮助肌肉运动，或是采取气压式自动循环泵来改良腿部血液循环”。
值得注意的是，有时候还需要使用抗凝药物来改良血液粘滞，比如髋关节和膝关节置换手术后可以口服抗凝药物预防血栓。
4.核桃是天然防血栓“药”
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了为期8周的“核桃餐研究”。
研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改良。
血管内皮细胞功能良好，能避免血栓、调理炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
血栓不是老年人的专利，对长时间久坐的上班族一样要防患于未然，四个简单又实用的方法，在生活中用起来，阔别最凶险的血栓！为了您和家人的健康，请告知更多人的人吧~
来源：99健康
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