一听“多喝水”就皱眉头的人，今天我们就告诉你，怎么通过喝水化解“血栓危机”。
血栓是如何“堵”住健康的？血栓，通俗地说就是血管里形成的“血块”。它最初可能“长”在血管壁上，或是人的心房里，一旦脱落，就会像塞子一样堵塞血管。
血栓性疾病严重威胁着人类健康，根据发生的部位，血栓分为静脉血栓和动脉血栓。
动脉血栓“知名度”比较高，主要包括脑梗（中风）、心梗等，通常来势汹汹，被堵塞的部位会出现疼痛，如头痛、心前区压榨痛等。
静脉血栓大部分时候比较“低调”，比如最常见的“下肢静脉血栓”，可能会表现为单侧肿胀、疼痛或压痛，也可能没有症状；它发威的时候也很可怕，比如“肺栓塞”发生、发展过程中并没有什么症状，但肺栓塞一出现，病情往往很凶险，可能威胁生命。
需要警惕的是，大多数血栓形成后、发病前，是没有任何症状及感觉的，医院检查血脂、血压、心电图等指标都显示正常。
血栓可发生在任何年龄、任何时间，久坐族、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，要格外警惕。
5个时刻缺水易得血栓
血液黏稠的时候更易“凝结”形成血栓。下面这5个时刻喝一杯白水，不但能解渴，还能降低血液黏稠度，从而在一定程度上降低血栓风险。
1起床后起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。
2晨练前后不少人都习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。
3下班前上班族常常会因忙碌而忽略喝水，从而给血栓提供了可乘之机。
如果你也是这样，建议养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。
4饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。
可在饭后半小时小口喝毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。
5睡觉前人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
如果怕起夜，可以睡前抿两口水再睡觉。另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。
正常人每天大约需要喝毫升的水，有肾病或心脏病的人建议听从医生的建议。
为不同人群定制的“防栓”攻略
除了缺水导致的血液“黏稠”，血栓风险还可能藏在久坐不动等习惯里。下面几个方法，能帮不同人群把血栓风险降到最低。
出行者：选靠过道的座位
春节往返家中，靠窗的座位没抢到？恭喜你，心血管专家推荐靠过道的座位。
靠窗坐，很多人会少喝水，从而减少起身上厕所的麻烦，这也会给血栓提供可乘之机。
例如长途飞行时，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，或可能发生深静脉血栓。
久坐族：勾脚尖抬脚跟
旅途中座位空间受限，或工作中不可避免的久坐，都可以做“前翘翘脚尖，后抬抬脚跟”的动作，让肌肉收缩推动血液回到心脏，避免血栓形成。
吃货：多吃紫色洋葱
洋葱中含有的前列腺素A，可扩张血管、降低血液黏度，从而降血压、防止血栓形成，有益于预防心血管疾病。
好动者：经常踢毽子
踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，且有助于预防颈椎病，特别适合久坐族。
睡美人：平躺做踝泵练习
踝泵练习就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
平躺时，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛加重的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。
最后我们要提醒的是，已患有心脑血管疾病的老人，除饮水和运动外，医院做相关检查，如发现血液黏度已增高，应在医生指导下尽快调理、治疗。
鱼油的十大功效1.补脑健脑，提高记忆力：促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等；
2.缓解眼疲劳，保护视力：在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳；
3.调节血脂：降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；
4.保心护脑：有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病；
5.清理血栓：降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞；
6.调节血压：缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压；
7.预防动脉硬化：增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展；
8.增强免疫力：在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病；
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9.舒解压力，消除偏头痛：抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品；
10.解除关节酸痛不适：消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。
鱼油三大功效成分一、俗称“脑黄金”的DHA——活化脑细胞，健康好视力。
DHA，二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。常被用于：
1.健脑益智，增强记忆力与思维能力、提高智力，提高集中力、注意力及理解能力，上班族补充可提高学习工作效率，中老年人补充可预防老年痴呆；
2.维护眼部健康，改善视力、缓解视疲劳；
3.强化免疫系统功能，增强体质；
4.体内DHA含量高的人心理承受力较强。
二、人称“血管清道夫”的EPA——疏导清理血管，守护血液循环。
EPA二十碳五烯酸是制造前列腺素的主要成分。常用于：
1.改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管，减少跟风、血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生；
2.对改善心律失常、心室纤颤、炎症等有益；
3.其代谢产物可扩张血管，增强血管弹性。
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三、OMEGA-3——调节荷尔蒙分泌，舒缓压力。
在世界医学、营养学史上，Omega-3是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里程碑。常用于：
1.预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆；调节因荷尔蒙变化所引起的女性更年期与男性前列腺肿大；
2.20-45岁的女性更需要注意补充，以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群；
3.平衡人体内的前列腺素尝试，减少情绪过度起伏，去除沮丧情绪，以得到平静安宁的心情感受。
服用方法及注意事项
*早晨空腹服用效果最佳。一般保健：一日2次，一次一粒。加强保健及有病症者，可酌量增加。
*吃鱼过敏的人、曾经有出血史的人，暂时不宜服用。
注：本产品不能代替药物！
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