血管健康人人关心，吃什么通血管、用什么通血管…是人们问得最多的问题，而实际上，血管里有两个小偷，如果不把它们去除，吃再多的东西也是没用的。
其实抓住它们的方法很简单，国歌里就有，下面先来听听看，您是否能猜到吧！
▲用手点击上面，看看你知不知道，这个血管健康的秘密是啥！
血管里的两个小偷
让你血管越来越薄、越来越堵！
小偷一：斑块
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。
引发血栓：我们知道血液凝固成块儿以后会特别脆，一碰就掉一块儿，如血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞，非常凶险。
很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。
小偷二：静脉血栓
每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。
堵塞血管： 液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。
医学专家表示，如果血液中脂质量过高，时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管，如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。堵塞脑血管，脑中风。
国歌里的血管健康秘密
起来，不愿做奴隶的人们！
这两个小偷的发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。
也就是说，很多人可能最终“栽在”椅子上。怎么办：
起来，不愿做奴隶的人们
你听我唱：“起来，不愿做奴隶的人们……”除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是最简单的长寿动作。
很多人说，每天要拿出30分钟去运动，只有有效的运动才是保护血液健康最简单最有效的方法。但很多人都没有时间，其实，站立是一种很好的“运动”。
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
当然，从血液出现问题到产生疾病往往经过很长一段时间。但是在这段时间里不是毫无预兆的，血液会向我们发出警示信号。
如过您有以下的情况，就更加要重视“起来”这项运动了。
血液警告1吃完饭就睡觉吃完饭就想睡觉，困的原因很有可能就是血液中含氧量低造成的，也侧面说明了血液变粘稠的可能。
２手掌通红伸出手来观察一下，手上有红点，叫掌红斑，这也是血管不好的表现。女同志手红的，多半会有痛经的情况；男同志手掌红，可能有脂肪肝、胆囊炎。
３“满面红光”满脸通红的表现是典型的血脂高表现。
４嘴唇发紫嘴唇是紫的，你的血里可能是黏糊糊的。我们人体当中最细的血管，叫毛细血管，只能容忍红血球排着队一个一个往过挤，两个黏在一起的红细胞通过就会造成影响。
５眼睛通红眼睛睁开，眼白里的全是血管，那不一定是熬夜熬的了，还有可能是心脑血管出现问题了。老年人脸上血管像小蚯蚓似的，全身的毛细血管阻塞率已经非常可怕了，要引起重视。
生活习惯改变，彻底清理血管小偷坚持刷牙美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的一项研究发现，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米。
过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。
先吃菜再吃肉养专家指出，空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多。建议先吃一点主食，然后是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最后上鱼肉类菜肴。
这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度。
搭配粗粮血脂高的人进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮。但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人不要吃得太多。
少吃肉担心血脂升高的人，吃肉时建议先处理一下。吃鸡肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用浇热水的方式去除油脂。另外也要适当吃点肥肉。
人若是离开了脂肪酸，一天都活不了。我们的心脏在跳动的过程中，全靠脂肪酸来提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃一两块红绕肉还是可行的。
血管健康，不是一天能够逆转的，需要我们长期用正确的方法引导自己，今天给大家提供的方法很简单，只要是中国人应该都知道吧！赶紧发给群里朋友看看吧！一起唱着国歌，走向健康啦~
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