为里约奥运加油，让静脉血栓阔别运动员！

为里约奥运加油，让静脉血栓阔别运动员！

最近里约奥运会如火如荼的进行着，大家都为奥运健儿加油鼓劲，不管是夺得金牌还是错失奖牌，大家都能保持平和的心态对运动员进行鼓励。而在奥运会期间，运动员的健康情况也格外的遭到大家的

如果每次剧烈运动过后都突然停止，没有注意做放松练习，肌肉的代谢产物未能及时消弱，就会引发炎症并构成血栓。若不及时取出血栓，剧烈的运动会致使其脱落，通过静脉回流到肺脏，造成肺栓塞，随时危及生命。

运动中如何预防静脉血栓？

1、避免久坐久站，坐或站一段时间后最好走1走，让下肢肌肉收缩和放松，增进血液循环。躺下时或坐下时可以有意识地把脚抬高一会儿，以增进静脉回流。

2、静脉血栓的高危人群，包括因工作或生活习惯长时间久坐久站的人，如外科医生、营业员、司机、伏案工作者，建议穿弹力袜预防静脉血栓。

3、高血糖、高血压、血脂异常者和感染和肿瘤病人，建议在医生指点下适当使用一些抗凝药物。

4、运动后要逐渐放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的进程。

上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。

下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、推拿，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，和臀、腹、侧腰部。

团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热为止。

全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分应用气味，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。如此反复几次，同时上肢渐渐抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

舒展的慢动作和正确的气味应用可使紧张的肌肉逐步放松，让快速跳动的脉搏逐步减慢、恢复常态，升高的血压也逐步降至正常，从而减少炎症产生的机会，以防静脉血栓的构成。

5、在四肢附近或在盆腔静脉周围的操作要轻巧，要避免出现内膜损伤。

提示.正确的运动才是健康的保证，因此大家在平时应注意正确的运动方式，运动后也要进行正确的放松！