快节奏的生活和不健康的饮食习惯让高血压变成常见疾病，越来越多的人加入了高血压的队伍，并且高血压的发病有年轻化的趋势。部分高血压是饮食不当造成的，所以健康合理的饮食习惯是预防高血压的关键。而坚持运动可以促进多余能量的消耗，并避免脂肪堆积，还可以增强心肌的收缩能力，防止血管发生痉挛，亦可促进血液流动与循环，抑制血栓的形成，并降低动脉硬化的发生率，对预防高血压有正面积极的作用。
运动是高血压最基础的治疗方法，和药物治疗相比有很大优势，低成本，低负担。但是过量和不适当的运动可能会造成身体的损伤。有研究表明：持续的轻至中等强度体育活动可以降低血压。所以大部分高血压患者需要在药物治疗的基础上适当运动。而且运动不适用于合并其他严重疾病的高血压患者，或者血压为控制的高血压患者。
下面的几项运动对高血压病人会相对有益一些：
1、慢跑
慢跑是有氧运动，一方面可以促进心脏的泵血功能，促进血液有序循环。在慢跑的过程中，因为血液循环的改善，能够有效预防因高血压而带来的心血管疾病的一些潜在风险，例如血管堵塞等等。因此，高血压病人可以适当进行慢跑运动，每天半小时左右。
2、散步
散步对高血压的患者来说，具有很大的价值与意义。高血压患者一般不适合进行剧烈的运动，而较长时间的散步可以舒张血压，导致血压的明显降低，当然高血压的症状也就会慢慢的改善。建议高血压患者在早晨和黄昏的时候进行散步，每次散步的时间保持在50分钟以内，每天需要散步1-2次，当然散步的速度可以根据高血压患者的具体情况来分析。
3、游泳和瑜伽
游泳是一种有氧运动，能够锻炼心脏功能，避免血压异常升高，非常适合高血压患者进行。瑜伽静止的动作较多，不会使人过于劳累，同时还可以帮助放松心情，调节情绪，对于高血压的治疗都有好处。
4、打太极拳
打太极拳对于防治高血压有显著的效果，因为太极拳的动作比较柔和，能够让全身的肌肉放松，从而放松了血管，促进血压的下降，打太极拳的时候，主要是用意念来引导动作，思想比较集中，心境就会处于平和的状态，有利于消除精神的紧张对人体的刺激，另外打太极拳主要是包含着协调性和平衡性的动作，能够改善高血压患者的平衡性。
需要引起注意的是：高血压患者在运动前要进行热身的运动，做五分钟的准备活动，在运动结束之后不能马上停止，一般运动结束之后要做伸展活动，如果有严重并发症的患者是不适宜做运动的，当血压过高的时候也应该把血压控制之后再进行运动。
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