致命血栓最爱堵这里每天2分钟,赶走血栓

血管如同自来水管道，会因为血液的“水垢”，如脂肪、胆固醇等，而发生“生锈”或“水垢”沉淀现象。“水垢”越来越多，则会使“水管”变窄，引发炎症，这又称为动脉粥样硬化。

而“水垢”脱落则而形成血栓，同时降低血管的弹性。这也导致血液流动受阻、心肌缺氧、大脑缺氧以及肢体麻木。

那么您知道血栓最爱堵哪里吗？据研究发现，严重威胁我们健康的血栓，有20%在脑血管里，10%在内脏血管，70%全都集中在下肢！

瞧瞧，难怪很多人时常感觉到腿麻、腿凉、腿抽筋、腿疼走不动，不一定单纯的是岁数大了缺钙，而是和这个致命的血栓有关！今天我们就重点看看关于下肢血栓的有关知识。

一、下肢血栓的形成

静脉血栓常发生于下肢，是较常见的血栓病之一，下肢静脉血栓是一种急症，主要表现为一侧肢体突然肿胀，局部有疼痛感，行走时加剧，轻者仅在站立时有沉重感。

多发于较少运动的老年人、长期卧床者、骨折外伤者、坐月子不活动的产后妇女等。主要是因为由于下肢远离心脏，长时间坐着保持不动的姿态令下肢静脉血液回流减慢，容易产生血液淤滞而诱发静脉血栓形成。

二、自测血管是否堵塞

1、抬腿

平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

2、看脚背

人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。或者平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

三、加强腿部血液循环方法多

1、踮脚

将脚跟离地抬起，用脚尖来支撑身体，保持约2秒后落下脚跟，站稳后再将脚跟抬起，重复进行。每天坚持做3次，每次5分钟。如果坐着超过1小时，也最好站起来做上几分钟。

2、走路

坚持每天散步，以促进下肢血液循环，也不会增加腿脚负担，适合大多数人。

3、绷腿

上班族伏案工作的人，工作间隙，可在座椅上交换抬高腿，绷紧、收回，反复练习。

虽然现在大家过上“出门有车、吃饭有肉”的生活，工作八小时也都是坐着的，但你知道吗？很多“富贵病”就是在这种环境下诞生的，引发静脉血栓的罪魁祸首就是久坐不动，动起来是对抗下肢血栓的最有效办法。

怎么样，今天你走路了吗？

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