有没有发现，很多健身的妹子拍照都是穿着束腰的，特别是一些ins的网红，腰非常的细，再搭配翘臀，臀腰比简直完美。
欧美国家对细腰是最执著的，束腰早在中世纪就已经盛行，那时候的皇宫贵族女性，都得接受这样一个“性感”刑具。
有关记录写到，女孩们从9岁开始就要穿塑身衣。
确是人们的细腰崇拜，带给了一批又一批女孩难以承受的恶果。
一、束腰有用吗？
有，但是它的弊绝对是大于利的。
对于产妇或抽脂后的患者来说，塑身衣是很好的塑形工具。
产后绑腹带会帮助身体恢复健康体型，在特殊时期还可以加压塑形。这就是俗称的“恢复期”。
但是正常人的身体并不适用于这个恢复原理。
戴上束腰，从视觉方面看，腰围确实小了，腹部平坦了，然而她的作用就跟塑形内衣一样：胸，挤挤总是有的，腰，勒勒总是细的...
运用外力，强制改变骨骼，关节及肌肉本身的形状。如果长时间戴束腰，骨骼关节都会变形，造成肌肉功能减退等。
二、束腰是怎么工作的？
肥胖治疗医生ShashankShah说：“当人们陷入减肥狂热时，压根不去理会什么原理，他们什么能都往身上穿。”
我随便在淘宝上搜索了一款束腰，看了下它的详情介绍，简直哭笑不得。
1、转移游离脂肪？
很多束腰带都打着“智能调节脂肪位置，让脂肪回到胸部、臀部并形成记忆，即使不戴了也不会马上反弹”。
你可知皮下脂肪不具有流动性，它是一种储能物质，不可能通过挤压减少。只能通过热量负平衡——消耗的热能比摄入的热能多来减少。
而唯一能够让脂肪“移位”的手段只有“自体脂肪填充”。
2、加快血循环？
束腰根本不可能会使血循环加快，反而它会阻碍血液循环，勒得越紧，弹性越强的束腰，对身体的压迫就越大。
3、治疗肋骨外翻？
医学上确实有体态矫正的产品，针对一些骨关节畸形的患者，通过强行支具这种外力的固定，来矫正脊柱形态。
但！是！这种矫正是经过严格的测量，通过订制的方式，制造的。即使佩戴支具，也还是要严格的完成相关矫正训练，才能解决问题。
而这种医学矫正和网红束腰有着本质的区别，除非是你的医生建议你戴医用束腰矫正，不然都是鬼扯。
三、束腰治标不治本
穿在身上的塑身衣，持续对脂肪进行挤压堆砌，一旦脱下来脂肪就会立刻还原，不仅穿起来不健康，还有可能越穿越胖。
并且长期穿着塑身内衣，人体的脂肪只能被动收缩，产生“堕”性。一部分肌肉也会“废用”、“萎缩”，失去本有的弹性。
除了被天花乱坠的广告迷了眼的人，总要一些相对理智的朋友。知道束腰不能帮助她们减肥，瘦腰，调体态，于是学着网红带着它进行健身训练。
运动中也确实有帮助保护腰椎的腰带，但是那个叫“护腰”不叫“束腰”，也就是常见的力量举腰带。
鼓吹女性变美的心灵鸡汤，似乎是如今最喜闻乐见却也是极隐秘的智商税。
四、束腰“七宗罪”，你必须知道
没错，束腰确实可以让腰看起来变细，但跟“瘦”没关系。长期穿能减肚子，更是胡扯了。1、影响人体消化功能说真的，相信勒住肉，就可以减肥，真想为你的可爱点赞。它不像牙齿纠正，戴个模型，就万事大吉。打个比方来说，穿上束腰，就相当于气球被暂时勒住。一松下来，即刻恢复原状，长期穿戴，肠胃功能则会紊乱。2、摧毁核心稳定性，肋骨变形更严重的是会摧毁身体的核心稳定性。我们平时的收腹动作需要靠腹横肌，它在腹部和脊柱周围形成了一条保护带。而长期佩戴束腰，会导致腹部深层肌群长期依靠束腰张力，可能导致肌肉萎缩。就像永远都是有人在拉着你一样，但是你的肌肉永远却不会主动发力。一旦你摘下束腰带，借靠的外力消失，你的核心会失稳。长此以往，肌肉无力，走路不稳就是常态。3、压迫肺部空间除此之外，呼吸更是难事，头晕恶心皆是“配套”。原因是它将肋骨强行压缩，肺部活动空间变小，你就会觉得喘不过气。比如，正常的呼吸模式是这样的。穿上束腰之后，呼吸就成了这样。久而久之，就会造成肩颈的紧张、疲劳酸痛，引发上交叉综合症。4、持续的内脏损伤同时，通过挤压器脏以获得空间，大小肠，子宫统统移位，内脏变形。带上束腰之后，你的胃、肠道等均会受到不同程度的挤压。而这样的挤压则会影响整个消化系统，让腹部胀气，大小肠，子宫统统移位。严重的话可能会造成内脏的移位，导致内脏变形。5、对女性盆底肌造成压力束腰主打的针对人群，其中之一就是孕妇。美名其曰：可以让孕妇的腹直肌分离恢复，还有助于恢复盆骨功能。不少孕妈妈都戴上了束腰，却不知对盆底肌造成了致命的压力。怀孕、分娩，本就让腹腔和盆底肌受到了非人的摧残和折磨。生产后，继续压迫，施加强大外力，长期以往，则会造成骨盆底肌的松弛。似乎束腰在位时，能压制住这些家伙。但是，在摘掉的那一刻，痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出，都会尾随而至。以骨盆底肌的功能丧失作为代价，对于备孕或产后的妈妈、准妈妈们是一个毁灭性的问题。6、使血液循环受阻另外长期压迫血管，脑、心、肺、肝、肾等重要器官也是持续供血不足。导致血液和神经系统阻塞，静脉血栓也是常有的事。7、影响女性生育对于女孩而言，由于子宫长期积压，使子宫周围组织松弛，造成子宫下移、脱垂。再加上子宫长期供血不足、子宫移位，影响生育更是不在话下。了解以上种种，当真是不寒而栗。商人，撒下了漫天巨网。而我们，如同飞蛾扑火，心甘情愿地跳入了坑里，浑然不觉。昊爸不禁开始怀疑，这是在变美，还是在拿命赌明天？五、全世界有3亿人，在悄悄花钱买死
同样，当你打开百度搜索：束腰。
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想必很多入坑的人，看到这个结果，第一时间都会否认三连。
发生了什么？
何以至此？
房间里的大象再也不能视而不见。
年，非洲加纳24岁女星塞尔高，因过度束腰入院。
据外媒报道，身为作家、制片人的她，一向对自己的1尺7的“蛇腰”引以为傲。
为了保持细腰丰臀，除靠运动外，也有穿紧身束腰带的习惯。
然而，没多久就因肾脏出毛病而入院。
医生说：像女孩这样的情况并不少见，医院每周至少一个。
但随便一搜就能发现，此类事故数不胜数：
德国的细腰狂热爱好者Michele，为了打造沙漏身材疯狂束腰。
除了洗澡，随时都穿着束腰带。
因为胃部被挤压，她无法正常食用一日三餐，只能分开十几顿进食。
3年后，她的腰围从64cm减至54cm。
但身体却开始肌肉萎缩、内脏挤压变形、皮肤松弛......
如果再继续穿下去，她可能会永远失去自我行动能力。
15岁女孩穿上束腰后，自己完全没法弯腰！
稍微下蹲，就是背部撕裂般的疼痛。
戴上之后，根本不敢大口吸气深呼吸，甚至大笑也变成了一件恐怖的事情。
落座也成了必须超级小心的动作，一不小心整个腰就感觉要碎了。
取了束腰后的勒痕，隔着屏幕都感受到了又痒又痛，而腰围也丝毫没有任何变化。
从“楚王好细腰”到“健身女网红流行穿束腰带”。
美是一道光环，却也成了头上的“紧箍咒”。
看不到效果的，纯属智商税。
看不到的效果的后遗症，则更可怕。
美，无罪。
但把命搭上，大可不必！
而女性朋友，如果想要小蛮腰，腹部脂肪堆积多的话，就先安心减脂吧，如果腰腹的皮脂较低，没有腰线，通过训练腹横肌来改善。束腰可在短期内起到效果，出现短暂的美观，但不要被这样表面的假象所蒙蔽，长期使用下去，会造成严重的问题，得不偿失。
真想改善体态、想瘦腰腹，完全可以通过更健康更科学的方式实现。
最后推荐以下六个核心肌群训练动作，相信你的腹肌也能很快显形！
俄罗斯转体
目标锻炼部位：腹斜肌
动作要领：把注意力集中在腰腹，同时腰腹收缩扭动你的身体两次，直到你的手臂与地面平行，同时呼气。
仰卧屈膝提髋
目标锻炼部位：下腹部
动作要领：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两旁，膝盖稍稍弯曲，用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。慢慢向上抬起臀部离地面约十厘米，停留一秒。
坐姿剪刀式踢腿
目标锻炼部位：腹直肌
动作要领：背部向后倾斜并保持平坦，手掌撑地，双腿伸直并且离开地面，交替上举和平移，过程中双腿不能够接触地面。
仰卧触踝
目标锻炼部位：腹直肌上部
动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲呈90度，手臂伸直，利用腰腹力量，抬起肩胛骨离开地面，重复用手触摸脚踝。
交叉摸膝卷腹
目标锻炼部位：腹内外斜肌+腹直肌下部
动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲，手臂向上伸直，利用腹部力量，手掌触摸相反方向的膝盖，左右交替进行。
自行车卷腹
目标锻炼部位：腹内外斜肌
动作要领：仰卧，双腿抬离地面，双膝弯曲，双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起，身体稍微向右侧扭转，用左肘去贴近右膝。然后换腿做同样动作。
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