长时间的久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，比如长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2～4倍，这种情况下怎么预防下肢深静脉血栓形成呢？
什么是下肢深静脉血栓，可以先点这里了解一下。
长时间的久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，比如长时间坐在电脑前。长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2～4倍，在长时间乘坐飞机的时候，尤其是经济舱座位的时候，因为空间狭小，乘客往往腿部屈曲不动，更容易形成下肢深静脉血栓，这种情况也被称为“经济舱综合征”。
怎么预防？
在长时间乘坐飞机或者动车的时候，您可以采取以下这些措施来帮助预防深静脉血栓的形成：
坐飞机或者动车以前不要吸烟，吸烟会导致更容易形成血栓；
要穿宽松舒适的衣物，不要穿紧身衣裤；
每1～2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动；
避免饮酒或者吃安眠药，以免在飞机上因长时间睡觉而减少活动；
多饮水，饮料也行；
长时间坐飞机或者动车的时候，可以在就坐期间变换姿势，尽量不要一个姿势坐着，并经常活动双腿或双足，坐着的时候可以经常进行屈踝锻炼，也就是脚趾和脚做向上和向下的运动，如下图。
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