一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？
都不对！
其实是血管！你也许不知道，深藏在我们体内的血管，约有9万公里，可以绕地球2圈。
一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！
自测血管年龄
1.情绪压抑，过于较真
2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品
3.不愿运动
4.高盐饮食（日均大于6g）
5.每天吸烟支数乘以年龄超过
6.爬楼梯时胸痛
7.手脚发凉
8.有麻木感
9.忘性大，经常丢三落四
10.血压升高
11.胆固醇或血糖升高
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中，如果你：
符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后2种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！
小动作自检心脑血管第1个动作：双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数十秒钟，张开眼睛，观察手臂，看是否有一只手往下掉，这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。
第2个动作：请一个人站在自己面前竖起一根手指，然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置，如果速度变快也能点中对方的手指则没问题，如果点不中对方的手指，则可能是脑血管出了问题，需要就医检查。
毁心血管的几件事1
肉吃得多
过多食用高热量、高脂肪食物，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。时间久了，会造成动脉粥样硬化。2
23点还不睡觉
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3
抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
临床上，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
4
久坐
上班坐一整天，回家窝在沙发里，殊不知长时间固定一个姿势坐着容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
5
运动少
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”。
6
肥胖
肥胖对于心血管的影响是高血压、高血脂，进而发生冠心病。
7
喝酒无节制
饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
血管养护时间表保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这些血管养护时间表，大家可以参照一下。
01早上8：00，喝杯豆浆豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
02上午10：30，起身活动10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。
如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
03中午12:00，吃点血管清道夫蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，可以适当多吃。
04下午15：00，吃个苹果富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
05傍晚17：30，步行回家建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。
06晚上18:30，喝碗杂粮粥五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
07晚点19:30，快走40分钟
晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“运动出汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。
08晚上21:00，做做脚丫操平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。
①脚趾抓毛巾，反复多次
②脚趾收紧再放开，反复多次
③双脚上下交替活动，反复多次
④双脚交替旋转活动，反复多次
这张最佳血管养护时间表值得所有人都看看~
End
走路时多加一个动作效果更佳，竟能赶走6种疾病！警惕大脑“杀手”，大脑爱的5种食物，第1个谁竟然是ta！体内上火了，别轻易服药，不管哪的火，吃它就可以！
~长按
转载请注明地址:http://www.bfmcc.com/zcmbhl/16741418.html
