全国白癜风爱心大使 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/下肢静脉血栓的危害性在上一篇文章中已详细和大家讲解，今天主要和大家介绍一种简单、易行、效果又显著的方法来预防下肢静脉血栓----踝泵运动。顾名思义，踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液和淋巴液向心性回流。踝泵运动对于手术之后，预防下肢静脉血栓有着至关重要的作用。下面小编和大家详细讲解一下----踝泵运动踝泵运动的原理是什么？具体来说，跖屈（绷脚尖）时，小腿三头肌会收缩变短，胫骨前肌会放松伸长；背伸（勾脚尖）时，胫骨前肌会收缩变短，小腿三头肌会放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单、反复的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。为什么要做踝泵运动？手术之后往往需要一定时间的卧床或者制动，而卧床和制动都可以导致下肢血流变慢，血小板在血管周边停留和聚集，容易形成下肢静脉血栓。一旦形成深静脉血栓而又没有及时治疗，轻者会大大的延长术后康复的时间，重者可造成不可恢复的严重损伤，基至可因发生急性大块型肺栓塞在30～分钟内致人死亡。何时开始做踝泵运动？一般手术麻醉消退之后就可以进行踝泵运动练习，越早练习越好（踝关节术后、足部有石膏固定除外）。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练习中如感觉疼痛明显，可减少练习的时间、次数。踝泵运动如何做？
动
作
要
领
第一步：平卧，膝部伸直。第二步：踝关节向远端最大限度伸直，保持5秒。第三步：踝关节向近端最大限度背屈，保持5秒。提示：其实它和生活中的绷脚尖和勾脚尖是一样的。注意事项
30次为一组，每组动作完成后，可以稍休息再次进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每个小时练习1组，一天练8至10组，不要急于求成或者三分钟热度，要循序渐进、持之以恒，需要坚持到手术后完全恢复。请长按以下
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