当当当，职场健康课
微运动健身房开课啦～
今天给大家带来的是：
如何通过一个小动作
有效预防下肢深静脉血栓
久坐的
职场人士必看
受访专家
郑月宏
医院血管外科主任
点击边框调出视频工具条职场健康课
久坐、缺乏运动会造成血液流动缓慢
容易发生下肢深静脉血栓
下肢深静脉血栓也叫经济舱综合征
就像我们长途旅行坐经济舱的时候
在飞机上久坐不动
就有可能出现血栓
对上班族
特别是经常出差的上班族来说
是致命的隐形杀手
在我国
下肢深静脉血栓发病率每年递增
下肢深静脉血栓具有
高发病率、高误诊率、高死亡率的特点
对于需要久坐工作的职场人士来说
工作之余活动活动筋骨
能够很好的预防深静脉血栓
今天教大家一个简单的踝泵练习
让您坐在凳子上
动动双脚就能达到锻炼的目的
★踝泵练习★
双踝自然放松
然后用力、缓慢地
将脚尖绷至最大限度
再反向将脚尖勾至最大限度
专家提醒
每个动作保持五秒！记住！一定保持五秒哦！每小时练习五分钟就可以了。
踝泵练习通过踝关节的主动屈伸运动
使血流速度加快
进而有效预防下肢深静脉血栓
可别因为它简单就小瞧它
效果可是一点也不差，一试便知
赶紧动动双脚，远离“隐形的杀手”
咱们下期再见～
扫一扫白癜风的早期症状白癜风哪家医院比较好
转载请注明地址:http://www.bfmcc.com/zcmbhl/16739219.html
