日本研究发现血管变硬,或许与早饭有关

导语：若是把人比作一台机器，那么血管就是机器之中的电线，只有机器正常通电了才可以运转。

正所谓“血管与人同寿”，血管出现了问题，人们的寿命也会受到一定程度的影响。血管应该可以算得上，是我们身体中分布最广泛的组织器官，同时也是血液循环的场所。

如果血液循环系统正常的话，那么就能够让身体各个部位，获得所需要的血液和营养物质，维持身体健康。

现如今，越来越多的心脑血管疾病，出现在我们的面前。比如我们常见的脑血栓疾病，心脏病，冠心病等，都属于心脑血管疾病。

01血管硬化，身体一般会发出4个信号

1.心慌胸闷、呼吸不畅

当心脏部位的冠状动脉发生了硬化之后，就会使人的心脏血液无法顺利的流通。长时间下来容易引起心律不齐、心悸、心慌、心区疼痛的症状，尤其是夜间发作的频率更高。

2.手指暗淡发白

检测的方法很简单，就是用手电筒照射手指的末端，如果照射后手指颜色是红润的，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况，就可能预示血管钙化。

3.头晕

若是头部的血管发生硬化之后，大脑无法获得充足的养分和血液，人们就会出现头晕、眼花、头痛的症状。

4.不记事

很多人经常不记事，其实是大脑作为对氧气和血液比较敏感的部位。如果出现这样的问题，很有可能就是供血不足的原因，而且也会引起记忆力不断的衰退，比较容易忘事。

02日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？

虽然在历史上日本曾经犯下过错误，但不得不承认，日本人对健康的重视却是很多国家比不了的，或许这也是日本人均寿命比较高的原因。

曾经针对于人体内血管的老化，日本研究人员做过一项实验。对于健康这一块日本人非常重视，虽然他们人口老龄化比较重，但是人均寿命比较长。

对此实验，有一些学者也是做过专业的调研，为了能够帮助人们维持健康状态，延长寿命。曾经对于血管病因做出过具体的研究，发现血管变硬或者饮食存在密切联系。

研究主要说明的是，经常不吃早餐，会增加中午和晚上对高热量食物的需求度。也就意味着中午或晚上摄入的热量过多，会使血液内沉淀的脂肪物质变多，加大人体代谢脂肪的负担。

因此，血液运行会受阻，也就有可能出现血液变粘稠的情况，日积月累之下，血管自然而然就变硬了。想要减少血管出现的疾病，减少对血管带来的损伤，一定要注意饮食的合理搭配。

03不妨多吃这几种食物，维护血管健康

1.茄子

茄子中含有丰富的维生素P，维生素P是黄酮类化合物，能够增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管弹性。

从而降低毛细血管脆性及渗透性，防止微血管破裂出血使心血管保持正常的功能。在平时适量吃些茄子，能够增强血管弹性，韧性通透性，预防动脉硬化的发生。

2.玉米

玉米很普通常见，但其所含的营养物质却不少，有调中开胃、降血糖、利尿、降压等多种功效。

玉米中的粗纤维和卵磷脂，还能够促进身体对胆固醇的代谢，减少血管中的脂肪。经常食用玉米能够起到软化血管、预防动脉硬化、防止血管堵塞的作用。

3.洋葱

洋葱的活性成分占体积分钟的0.%，主要是有烯丙基和而烯丙基二硫化物形成。同时，洋葱也是目前发现唯一含有前列腺素a1的蔬菜，这种物质能起到扩张血管、降低血黏度的效果。

并且还能促进钠盐等物质排泄，对高血压或高血脂疾病人群而言，经常吃洋葱能起到预防血栓形成的效果。

4.鱼肉

想要养护血管可通过饮食调节的方式来实现，而鱼肉对血管保养有利。鱼肉相比其他肉类食物更加清淡，含有的脂肪，胆固醇少，不会油腻。

当然，鱼肉还可以提供不饱和脂肪酸，这种物质有调节血脂的功效。那些血液粘稠，胆固醇水平超标的人，可以通过多补充这种物质来调节，方能让血管畅通无阻。

5.黑豆

相比于其他富含花青素和多酚类物质的食物而言，黑豆中的花青素和多酚类物质，更容易被人体吸收。

黑豆不仅可以让头发变黑，它还可以帮助我们改善血液循环、改善肠胃功能和改善内分泌功能。从而使我们的代谢能力加强，气色变得更好，所以，保护血管健康可以多吃点黑豆。

04想要维持血管健康平时该怎么做？

1.适当锻炼

中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动，都能够提升中老年人的体质。从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。

2.每天充足饮水

为了保持血管畅通状态，最先注意的就是补充足够的水分，很多人经常在口干舌燥的时候才饮水。此时身体已缺乏水分，血液粘稠度明显增加，经常有这种行为还可能会在血管壁形成血栓。

而想要血管健康的关键，就是保证充足的饮水量，不要等到口渴才喝水，一般分多次少量饮水。每天有充足的饮水量来养护血管，这样血液流动速度快，身体能够维持健康。

3.良好的睡眠

在日常也应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯。在早晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。

4.清淡饮食

在促进健康的过程中最关键的就是养护好血管，养护血管的好习惯也比较多。

如果可以清淡健康的饮食为主，多吃消除血栓、疏通血管的食物，通常可以维持血管年轻状态。因此，想要养护好血管的人应该注意饮食的合理化。#爱乐养生#