过劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。《国际疾病分类》的清单强调称：“过劳特指职业环境中的现象，不应被用来描述其他生活领域的经历。”
它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。
人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。这种猝死的死因主要是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，与一般猝死没什么不同。只不过这些病的潜在性使过劳者忽略，以至酿成严重后果。但若没有过度劳累这个诱因，猝死可能就不会发生。
从预防角度，列举了27种过劳症状和因素。经常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
突然觉得有衰老感；
肩部和颈部发木发僵；
因为疲劳和苦闷失眠；
有一点小事也烦躁和生气；
经常头痛和胸闷；
发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
体重突然变化大，出现"将军肚"；
几乎每天晚上聚餐饮酒；
一天喝5杯以上咖啡；
经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
喜欢吃油炸食品；
一天吸烟30支以上；
晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
上下班单程站2小时以上；
最近几年运动也不流汗；
自我感觉身体良好而不看病；
一天工作10小时以上；
星期天也上班；
经常出差，每周只在家住两三天；
夜班多，工作时间不规则；
有工作调动或工作变化；
升职或者工作量增多；
以来加班时间突然增加；
人际关系突然变坏；
工作失误或者发生不和
研究表明，在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生"过劳死"。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。怎样缓解疲劳
休息恢复法过度疲劳怎么办，每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，帮助解除生理疲劳。
消除脑力疲劳法用脑过度导致大脑过度疲劳怎么办呢，可适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱；病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
科学健身法过度疲劳怎么办，还可以通过科学健身进行调理：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
饮食补充法过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。
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曾有网站对人进行调查，结果显示：有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重！变胖，下意识的反应是工作太轻松，生活太安逸，但真相很可能是工作太努力了！胖，如今成为一种普遍存在的“工伤”！还可能引发更大的健康隐患。为什么越努力越胖1.压力山大工作之后，领导的压迫，同事间的竞争，自我的鞭策，让很多人一直处于压力的包围之中。短时间的压力，会让肾上腺激素分泌增加，使身体处于一种亢奋、激动状态，会抑制食欲；但长时间的压力，会让人胃口大开，妄想通过饮食来缓解压力；另外，长时间压力会使身体分泌一种名为皮质醇的激素，使得食欲增加，尤其抵抗不了高糖、高脂、高热量“美食”的诱惑，消耗不完的热量在体内不断累积，身体也就逐渐发胖了。建议：不要把暴饮暴食作为一种发泄方式，可以通过运动、聊天、唱歌等舒缓压力。2.睡眠不足长期的熬夜加班，赐予你的不仅有难看的黑眼圈，还有满身的肥肉。睡眠不足会降低人体新陈代谢水平，摄入的热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪。3.饮食问题睡得晚起得早，早饭没时间吃，午饭天天吃快餐，晚上加班叫宵夜，忙起来直接零食代替正餐……工作日没有时间好好吃饭，周末就易暴饮暴食，脂肪就更易堆积；平时吃饭也不专心，一边工作一边吃，大脑对食物“分心”，饱腹感就会下降，不自觉的就会吃的更多。另外，饮食社交成为一种职场文化，往往这个饭局谈完投资，就要奔赴下个酒局谈合作，一天下来，连着几场，摄入热量自然就高。建议：用坚果、水果代替蛋糕、薯片，饥饿的时候吃点健康的小零食。规律三餐，并抽出时间专心吃饭，早餐推荐用时15分钟；午餐、晚餐推荐用时30分钟。4.久坐不动据调查显示，超过60%的上班族每天至少坐6小时，近三成人每天坐8小时以上，久坐不动很容易催生大象腿和大肚腩。工作一天，累得要命，抽时间会去锻炼的更是少之又少，热量无法消耗，也就变成脂肪了。建议：每隔1小时能起身做做舒展动作，每周至少运动3次，每次最好进行30分钟，如果抽不出时间，可以走路上下班。你以为这些触发点仅仅是让你发胖吗？它们的攻击力可超出你想象！上班族的疾病隐患1.胃肠功能紊乱摄入过多又缺乏运动，食物的堆积会加重胃肠负担；而饮食不规律，过饱过饥等都会促使胃肠功能紊乱，引起胃肠疾病。2.眼部不适电脑成为工作中不可或缺的必要装备，每天看电脑的时间过长，眼睛就会受到损害，再加上有些人每天熬夜刷手机，因此视力下降、眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪等就成为家常便饭。3.血液循环流通差长期保持静态性动作，血液流动减弱，血液粘稠度增高，易在动脉中沉积，就可能造成痔疮；严重时下肢也可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，猝死风险增大。女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。4.颈椎问题长期处于一种固定的工作姿态，甚至在办公室坐着时习惯驼着背或弯着腰，颈椎间盘内压力就会增高，容易诱发颈椎病。如果你发现自己头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。另外，长时间用电脑的人群，也会导致“鼠标手”。五招舒展法1.双手托天双手十指交叉，掌心向上，慢慢上举双手，直至双臂完全伸直。停留3秒后放下，重复10~20次。2.背手仰头双手十指交叉背在背后，掌心向外，头最大程度向后仰，停留3秒后头部复位，重复10~20次。3.抱肩团身保持上身挺直，双手交叉抱肩，使劲低头，停留3秒后抬起头来，重复10~20次。4.挺身转头上身尽量挺直，仰头停留3秒，低头停留3秒，左右转头各停留3秒，同样重复10~20次。5.大鹏展翅双手侧平举，保持掌心向外，手腕向上翘，再往上抬高手臂至时钟的十点十分处，停留3秒后放平手臂。重复动作，以颈部肌肉感到酸胀为宜。新华网访谈：营养治疗是肿瘤患者重要的基础治疗
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