前言
什么是深静脉血栓？
深静脉血栓是一种在深静脉形成的血凝块，经常发生在小腿、大腿或骨盆。大部分轻度至中度血凝块会随着时间和健康的生活方式自然溶解。然而，有的血凝块会完全阻塞静脉，可能会破裂，并脱离原本的位置，随着血液流到其它部位，堵住肺部血管、肺动脉或连接大脑的动脉。这些情况最后总是会造成严重伤害或死亡。如果你可能有深静脉血栓，强烈建议你采取预防措施，并接受有帮助的治疗。
那么怎么预防深静脉血栓呢？
01如果你超重，最好减肥。
肥胖的人更容易有深静脉血栓。多余的体重导致血流不畅，尤其是从脚和腿运送回心脏。结果，血压上升损坏血管，促使斑块和血凝块形成。减肥能减轻心脏和血管负担，进而降低深静脉血栓和动脉粥样硬化的风险。
多从事步行等有氧运动，减少卡路里摄入量，就能瘦下来。
每天减少摄入卡路里的热量，一个月就能减掉约2公斤脂肪组织。
02
让自己动起来
长时间久坐不动是深静脉血栓形成的重要因素之一，所以不妨多走动、跑步、骑自行车或游泳，增加有氧运动量。小腿肌肉就像人体第二个心脏一样，帮助将腿部静脉的血液泵回真正的心脏。但是这一点只有经常通过运动收缩小腿肌肉，让肌肉间的静脉受到挤压才能得以实现。在医院，医生和护士也会建议您多多活动。
如果你必须在工作或搭长途飞机时一直坐着，好几个小时不能做适当的运动，至少要时不时动一动腿脚。
腿骨折后用夹板或石膏固定伤腿，也会限制它的活动，特别容易形成深静脉血栓。所以要经常抬高伤腿，动动脚趾。
03
多喝水少饮酒
保持身体水分充足会影响血量，能稍微稀释血液，降低深静脉血栓形成的风险。要多喝纯净水和新鲜果汁，尤其是如果你住在气候炎热、干燥的地方。
夏天的时候，尽量每天喝约4公升水。
大部分新鲜蔬果也含有大量水分。
04
多多按摩您的脚
让按摩师或好心的朋友给你按摩小腿和大腿肌肉，预防深静脉血栓形成。按摩能减轻肌肉紧张，改善血液和淋巴液循环。从小腿下部开始往上按摩到大腿，帮助静脉血液流回心脏。刚开始按摩30分钟就好，之后再逐渐增加时间。让按摩师或朋友在不造成肌肉抽搐的前提下，用你可以承受的最大力度按摩。
按摩后马上喝大量水，以排出体内的炎性副产品和乳酸。没有这么做可能会引起头痛或轻微恶心。
如果你患上急性深静脉血栓，并且出现水肿和一触即痛等症状，可能不宜进行深层组织按摩，最好先咨询医生。
05
及时就医
虽然你尽力预防深静脉血栓形成，但是如果双脚还是水肿、发红和一触即痛，尤其是小腿，而且几天内没有自行好转，就一定要去看医生。医生会检查你的腿脚，询问你的家族病史、饮食和近期的旅行。如果是女性，医生也会询问你是否怀孕、刚生产、正在服用避孕药或是接受激素补充治疗，因为雌激素高会使血液更容易凝固。
要是医生怀疑你患有深静脉血栓，他可能会给你服用肝素等血液稀释剂，也就是抗凝剂。它们可以降低血液凝结的能力。
如果您的血栓很严重，医生会及时的对你进行取栓手术。医生也会叮嘱你相应的禁忌情况。
结束语
预防深静脉血栓的基本常识，赶快get起来吧！远离血栓，科学预防，珍爱生命！
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