算一算，一天当中，你有多少时间是坐着的？对于大部分上班族来说，除了睡眠的时间，你不是瘫软在家里的沙发上，就是经年累月的坐在办公室的椅子上，或者在某个交通工具上……但你知道吗，好多毛病都是“坐”出来的。
久坐缺乏运动会导致免疫力下降，肌肉感觉无力，容易造成骨质疏松。保持一个姿势一动不动，腰椎颈椎都有可能积劳成疾，脖子扭伤、肩痛背痛、腰椎间盘突出的风险也会更大。长时间坐着不动，脑部没有得到正常营养和血液的供给，会导致大脑功能下降。高血压、高胆固醇与久坐有关，久坐者患心血管疾病的风险是普通人的两倍以上。吃着不动会导致气血运行不畅，脾胃积气呆滞，运化功能失调，便秘、痤疮等问题随之而来，久而久之，还会让体重不断攀升，而营养吸收却受到影响。久坐不动会让你的腿部的血液流动变得缓慢，血流淤积在腿部，你会感到脚踝肿胀、甚至慢慢演变成腿部和脚部的静脉曲张还可能形成危险的深静脉血栓。
关键词：避免久坐的小技巧
1、30分钟起身一次
预防久坐最简单的方法就是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是简单的去接个水也是可以的。
2、“拉长”身体
有意识的做些自我拉伸的运动：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸。每次坚持20秒，反复重复30次，帮助激活身体细胞，让整个身体更有力量，改善久坐造成的身体肌肉持续紧张的问题。
3、自我按摩
午餐、晚餐后半小时，用掌心，以肚脐为中心，顺时针或者逆时钟按摩腹部，可以促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道。工作一两个小时后，将手搓热，轻轻按摩颈椎，帮助舒缓颈部压力。
4、拍拍打打
下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全部轻轻拍打一遍，帮助打通全身经络，改善全身肌肉酸痛，帮助紧致肌肉。
5、选择一款适合办公族服用的产品
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