睡觉时腿突然抽筋,是缺钙吗提醒可能是这3

同事小丽昨天凌晨两点多钟左小腿突然抽筋，直接把她从香甜的睡梦中拉回到现实中，好一阵才缓过来，白天上班左腿还一瘸一拐的，不敢使劲，今天来到办公室后赶紧询问其他同事有没有遇到同样的情况，这是不是像老人说的伪科学？

不少同事纷纷表示自己也有过相同体验，睡得好好的突然小腿抽筋，想动又动不了，经过一番讨论后认为是缺钙引起的，上网搜索后发现网友们对睡觉时腿突然抽筋有着不同的看法，不一定完全是因为缺钙，还可能与以下这三个原因有关。

简述：钙对人体的意义

钙是生物圈内分布最广泛的元素之一，也是构成人体的重要组分，正常人体内含有-g的钙。其中，99.3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共占0.6%-0.9%。

1、钙是人体中最丰富的矿物质，可以让人体各系统的正常生理功能稳定。

2、钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，直接影响身高和牙齿健康，尤其是正处于生长发育阶段的孩子十分重要。

3、钙对维持机体的健康、保证人体正常生长发育有重要意义。

4、钙参与体内DNA及蛋白质合成，促进有些酶的活动，可以有效调节酶的活性。

5、钙可以参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，还可以调节体内激素的分泌。

6、血液的凝固、细胞黏附、肌肉的收缩活动也都需要钙；可以起到维持体内酸碱平衡的作用。

7、钙还具有调节心律、降低细血管的通透性、控制炎症和水肿等作用。

睡觉时腿突然抽筋，是缺钙吗？

医生表示：有可能是低钙血症。

低钙血症是血清离子钙浓度的异常降低。然而，由于临床上只测量总钙，正常的血钙应该在2.1-2.55mmol/L，如果血钙低于这个最低限就称为低钙血症。

低钙血症可能会引起神经、肌肉出问题，因为钙离子可以降低肌肉的兴奋性，低钙血症的时候肌肉的兴奋性就增高了，可以表现为肌肉的抽搐，比如夜晚睡觉时小腿抽筋；

周围神经可以受影响，比如手指头、脚趾头都可以麻木，口周麻木，甚至病人有严重低钙的时候；可以有面部或是嘴唇周围的肌肉抽搐，严重肢体可以出现搐搦；

可以像癫痫一样的肢体抽搐，病人可以表现烦躁不安、情绪低落、抑郁，认知能力、记忆力也可以下降。血钙低于0.88mmol/L，可以引起低钙危象，危及生命。

提醒：可能是这3个原因，进来了解

运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。

建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。

肝脏有问题

如果体内缺乏钙元素，会导致肌肉细胞的稳定性下降，肌肉容易出现痉挛的问题，而造成肌肉痉挛因素也很多。

肝脏的作用非常多，可以合成蛋白质，如果身体缺乏氨基酸的话。会影响到运动神经，使的运动神经无法运转，所以引发腿抽筋。

肝脏病变以后，会导致体内的毒素增多，容易引发肌肉痉挛，严重的话还会威胁到生命安全。如果发现肝脏存在病变的话，一定要及时就诊，可以修复受损的肝细胞，提升肝功能，帮助肝脏排毒。

糖尿病足

早期糖尿病足会表现为腿脚部发凉，走路时感到疼痛，小腿抽筋等，如果不加重视，就会发展成严重的足部病变，甚至最终要进行截肢。

糖尿病患者如果发现类似情况，不管是缺钙引起的，还是糖尿病足引起的，医院进行检查，不要等病情严重到无法挽救的时候才重视。

小腿突然抽筋，解救方法有哪些？

第一种方法：

一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；

再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法：

身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

怎么预防睡觉腿脚抽筋？

1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。

2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤皮肤形成慢性溃疡，最好用“血脉通散”煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。

3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。

4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。

5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。

延伸——养腿就是养命！常按这2个穴位，帮你实现“腿不老”！

1、照海穴

经常的按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了！

2、阴陵泉

阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。

按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。