血栓可发生在任何年龄，任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，是全球前三位致死性血管性疾病，每人中就有1-3人患病。不过遗憾的是，人们对这一最常见的疾病，并没有足够重视，绝大多数人甚至至死都不知道是因为静脉血栓的问题。因此，血栓是一个隐蔽的杀手，提高人们的“防栓意识”，迫在眉睫。
深静脉血栓形成有哪些症状？
1.患肢肿胀、疼痛、活动后加重
2.皮肤发红发热，重症可呈青紫色
3.患者发烧、低热
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。生活中有些老年人爱打麻将，长时间坐着，很容易出现血栓。
防血栓，动起来—“踝泵运动”
踝泵运动是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。这是卧床病人最简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法。
屈伸运动：平卧或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持5-10秒。
环绕动作：平卧或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作度环绕，尽力保持动作幅度最大。可以使更多的肌肉得到运动，可顺时针和逆时针交替进行。
一次屈伸+环绕运动为一组踝泵运动，每次做10-20组，每2小时1次。
参考文献：
1.深静脉血栓形成的诊断和治疗指南（第2版）
2.静脉血栓栓塞症防治健康宣教手册（医院）
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