大多数人认为，心脑血管疾病只是老年人的问题。但殊不知，我们身体的血管斑块从30岁开始就会慢慢增多，到45岁时，已经非常危险了。
由于不健康的饮食和生活习惯，血管就像自来水管，水垢越来越多。随着时间的推移，血管的弹性会降低，血流会被阻塞，导致一系列心脑血管疾病的发生。
45岁以后，双脚足背脉搏信息有差异：血管阻塞的信号我们的脚背稍靠外侧，大致位于足背拱起最高处有一根动脉，它负责为脚部输送动脉血。
同一个人，双脚的足背脉搏在正常情况下应该是一样的。也就是说，通常情况下足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。
45岁以后，如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉，感受到明显差异，那通常预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内，尤其是下肢动脉，存在血管堵塞问题。
除此之外，若同一只脚的足背脉搏随时间推移，脉搏信号明显减弱，也意味着这一侧身体动脉存在粥样硬化问题。
如果下肢动脉硬化程度较重，还会出现间歇性跛行的问题。即走一段路就会腿发沉、发麻、刺痛，要休息一会儿才能继续行走。
想要每天都有好血管，经常喝2水：第一水：温开水
血液缺水，脂质的相对浓度就高，粘稠度也会增加。这会使血管中的脂质沉积速度、血管阻塞速度加快。就像河道中的泥沙，因为水流缓慢而堆积在河底，造成河床抬高最终阻塞河水。
“一天之内，清晨血液粘度最高，一年之内，夏季血液粘度最高“就与水分缺失有关。早晨醒来，身体内的水分经过一夜的呼吸蒸发，消耗严重。炎炎夏日，人体需要分泌大量汗液抵御高温。这都会间接提升血液粘稠度。
建议早起喝一杯水，夏天更是要水不间断。
第二水：补充富含有益血管健康物质的水
在补充水分的同时，摄入能调节三高、抵抗损伤血管的自由基、稀释血液的物质，能够更好的预防血管堵塞。
被推崇为血液"清洁工"的山梅，就是一种富含有益血管物质的果子。估计有人吃过，但是对它的成分却不甚清楚。
它富含SOD、槲皮素、鞣花酸等有益血管的物质：
被称为"血管清道夫"，也是自由基天敌的是——SOD；
扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"的是——槲皮素；
可降低高血脂、高血压及高血糖的是——鞣花酸。
人体无法自行合成这些元素，山梅中的上述成分有66.83%以上。
"山梅"是山中珍稀野果，但有时令限制。您可以自行在网上搜索、挑选购买。如果嫌麻烦，我们为您推荐以下产品。
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想要血管健康，这4件事要远离第一件事：餐餐在外就餐或点外卖，大鱼大肉
外面的菜肴为获得刺激的口感，以及掩盖食材不新鲜的本质，经常用"高油、高盐、高糖"和"浓油赤酱"烹饪。
经常食用就会导致血管中的脂质越来越多，容易阻塞血管。建议您尽量减少在外就餐或点外卖的机会。
第二件事：每天一包香烟
烟被称为有害健康的"万恶之首"，它对血管的危害是多方面的。烟草中的大量尼古丁会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，从而加速心跳并使血压升高；
此外，吸烟会导致心、脑、肾等器官动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。
戒烟很难，但为了自己的健康，能坚持就坚持吧！
第三件事：高盐饮食
国外研究发现，食用含有大量盐分的食物，会在较短的时间内影响血压水平。这是因为，人体为维持体液浓度，会从周围组织吸收大量水分入血，血容量增加，在血管腔空间一定的情况下，血压就会上升。
这会大大加速血管损伤的速度。
第四件事：长期熬夜
当人们熬夜时，不仅身体会感觉到疲乏，而且心脑血管的生物钟也会被打乱。这时，体内相关激素分泌过多，心率加快、血管收缩，使血压升高。这会大大增加急性心肌梗塞和脑梗塞的发生几率。
为此，我们应该减少熬夜，养成规律作息，并在十一点之前去睡觉。
最后为您推荐一个能活跃全身血管的动作：反功三角式、站立位置：双脚分开，左脚向外打开，另一侧略微带回。
2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
3、呼气，身体向右弯曲，手臂垂直于地面
4、吸气，将左臂伸展到头顶
5、呼气，扭转整个脊柱，交替双臂，使左手握住右脚踝，右手肘弯曲在身体后面，头部和颈部向右扭曲，眼睛向上看。
悲伤梦丶赞赏
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