想要成功戒烟,一般要闯5个难关,附有助戒

#夏方养生指南#

导语：现阶段，我国的吸烟人数约为3.5亿，并且这一数据仍在提高。事实上吸烟能够在某种意义上协助缓解精神压力，可是这类减压方法对身体十分有危害。

因为香烟中带有尼古丁等独特化学物质，长期性吸烟的人很有可能会发生依靠香烟的情况，难以戒烟。

而且长期性吸烟对身心健康十分有危害，因为在香烟点燃全过程中，能够释放出数百种有害物，并造成很多有害气体。

吸烟酷炫的外表下，其实暗藏着6个危害

吸烟的危害一：损害人体的肺部

吸烟的危害二：影响睡眠的质量

吸烟的危害三：导致血栓，引发各种心脏病

吸烟的危害四：增加流产风险

吸烟的危害五：影响生育功能

吸烟的危害六：导致乳腺癌

想要成功戒烟，一般要闯5个难关

准备戒烟——戒烟前

要想戒烟的话，是需要有一定决心的，绝不能强迫，若想不明白戒烟的原因，是戒不掉的。

如果决定了解压你，那就赶紧扔掉香烟，打火机，烟灰缸。开始戒烟战斗吧！

最痛苦难熬——前7天

对于戒烟地方朋友一定经历过，前七天，由于身体突然没有吸收尼古丁，则会使人们心烦意乱和易怒；缺乏注意力和耐心。

你可以存活一半时间，但你基本上可以存活下来。

身体慢慢适应——21天

等到戒烟21天的时候，其实习惯已经慢慢养成了，在这个时间段戒烟带来的不适感也几乎慢慢消除掉了。

从心底抹去香烟——6个月

若能保持6个月不吸烟，那么基本上已经没有烟瘾了，可是看到别人吸烟还是会蠢蠢欲动，只要把持住自己，戒烟就又成功了一步。

成功——1年后

一年之后，如果能见到他人吸烟的时候，心里能维持宁静，那么恭喜你，说明你已经戒烟成功了。

虽然这只是短短的五个环节，看上去很容易，但却必须十分大的恒心和自控能力来进行，为了更好地健康是非常值得的！

有助戒烟的5个小窍门

转移注意力

若想戒烟，不防尝试下将注意力转移到其他事情上，例如运动上，多去户外活动，通过运动锻炼身体的方式来实现戒烟的目的。

在生活中有很多人都是无所事事，所以才想着吸烟的，而通过转移注意力的方式能减轻身体对烟草的依赖，转移注意力之后，没有过多就想要抽烟，这个问题自然就可以改善，达到成功戒烟的效果。

寻找替代办法

多数人之所以戒不掉烟是因为在受到诱惑的情况下又情不自禁地去吸烟。所以，在进行戒烟之后，可以找一些替代的方法来戒烟。

例如在两手闲着的时候可以去刷牙，把口腔内的烟味除掉，另外也可以通过和朋友聊天等方式转移注意力来戒烟。

而若是每天都想喝完饮品后想抽一支烟，那这时候可以把常用的饮品换成其它的食物。

烟上面滴风油精

风油精是大家都非常熟悉的一种东西，具有提神醒脑、消炎驱虫的作用，另外，风油精还能帮着戒烟。

若想抽烟的时候，在烟上面滴几滴风油精再抽，滴了风油精的烟会有一点苦苦的味道，吸入嘴里面的烟也没有烟味，还会感觉有点呛，完全体会不了抽烟的那种快感，每次想抽烟的时候就这样做，时间久了就不会再想抽烟了。

请家人或朋友督促

如果戒烟这件事是自己在心里暗暗下的决心，而没有别人的督促和提醒的话，是很难难实现的。

所以对于想要戒烟的人来说，可以将这件事情告诉我身边的亲朋好友，请他们来督促。

由于向别人许下了承诺，若没有兑现的话，可能很多人觉得非常不好意思，因此为了兑现自己的承诺，慢慢的或许有助于戒掉香烟。

参加戒烟打卡行动

现如今打卡之风悄然升起，有很多人都通过打卡的方式来改变自身的坏习惯。

我们不妨可以参加戒烟的打卡，类似于一种赌局，若戒烟失败，将会损失财产或者其他有价值的东西。

而在钱财的推动下，相信一定能达到戒烟的目的。

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