日常生活中，不管是学习还是工作，都有可能用到电脑，使用电脑的话可能会导致长时间的久坐，实际上长期久坐的话，可以对身体健康造成严重的损害，比如大家都了解的颈椎病，究竟做多长时间才算是长期做哪些就带大家了解一下。
答案是：一小时!
研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。科学家们对近16.7万名死者的死因进行研究，结果发现，长时间静坐的危害堪比吸烟，会对心血管系统产生影响，特别是对于本身有心血管病的人群，久坐引起的静脉血栓，严重可致猝死。
不仅如此，由于静坐时头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，持续的压力易造成腰间盘突出等骨科疾病;同时，长时间保持同一种姿势，会造成肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛，甚至颈椎病。
研究发现，久坐办公的人患肠癌的风险会增加约44%。此外，众多研究揭露，久坐会加速衰老，提高患糖尿病、癌症等的风险。
可以通过瑜伽、办公室健身操等简单方式，每隔一个小时站起来锻炼几分钟。比如做做深蹲、仰卧起坐、箭步蹲、俯卧撑、原地高抬腿等;开会时双手握拳、双腿交替绷紧-放松、脚趾抓地;经常抖动双腿等等。这些简易的原地锻炼方法都可以起到不错的锻炼效果。
此外，每隔一小时可以做60秒的伸展运动。坐在椅子上，抬头后仰看天花板、伸腰尽量往上拔、双手上举捏拳30秒，之后再利用30秒伸一个大懒腰，有很好的拉伸作用。
Tips：
静脉血栓栓塞症是深静脉血栓形成和肺栓塞的统称。全世界大约每37秒钟就有一个人死于这种疾病。静脉血栓最明显的症状就是下肢肿胀、疼痛、皮温升高，因此一旦发现这些症状，最好马上就医，可以做血管超声帮助诊断。
在工作学习中如何使用电脑的话，所以大家一定不要长期久坐，他要做一个小时左右之后就要站起身来运动运动，扭动一下自己的颈椎，动动胳膊之类的，也就是说多做伸展运动，这样就可以很好的缓解长期久坐带来的伤害。
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