上班不离凳，下班葛优躺
现在很多的年轻人
由于生活习惯、或者是工作原因，
一坐就是一整天
若果一个人长时间久坐
伤害会猝不及防的到来
32岁的谢女士
就深受其害
......
这种腿疼，预防关键是“多动”
谢女士从事文员工作，每天坐在工位上对着电脑办公，一坐就至少7小时，下班后很疲惫，一回家便躺沙发。上周她突然发觉左侧小腿后方肌肉疼，走路时明显，用药膏揉了几天，但是这些症状丝毫没有缓解，于是来医院外科门诊就诊。医生为她进行详细的检查，最终确诊叶女士患了下肢深静脉血栓，所幸的是，发现较为及时，经过抗凝祛聚及活血止痛方药等中医药治疗后，基本上痊愈。为啥坐久了会静脉血栓呢？
久坐只是深静脉血栓形成的一个高危因素之一，主要原因是，久坐时肌肉张力小，所以下肢持续充血状态，尤其跷二郎腿、盘腿等坐姿极易压迫腘窝处的静脉，影响血液回流，导致静脉曲张。静脉曲张后，静脉管壁形态和瓣膜功能发生变化，最终导致静脉血流处于湍流状态；若是静脉内膜细胞抗血栓能力下降，局部损伤后极易生成静脉血栓。
静脉血栓常见的3大症状
1、小腿肿胀、疼痛
走路时，小腿疼痛，站着加重；会感觉小腿肌肉持续疼痛，同时肌肉发紧；严重情况下，腿部肿胀、增粗，休息缓解也不会恢复。2、四肢红色，触摸有热感
有血栓处的皮肤因淤血还会发红，同时体感温度高。3、胸部发闷、发痛
血管中易出现凝结而成的血栓，它们如果掉落并随着血液流入肺部，会使患者出现胸部发闷和疼痛现象，严重者呼吸困难，需要立即就医。深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。血栓形成大都发生于制动状态（尤其是骨科大手术）。致病因素有血流缓慢、静脉壁损伤和高凝状态三大因素。血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生活质量；还有一些病人可能并发肺栓塞，造成极为严重的后果。
静脉血栓的发展无声无息，一经发现就已十分凶险，提高“防栓”意识，赶紧“动”起来。
5步走，别让血栓“拴住”你
1、多粗粮、控体重
吃得不要太油腻，多吃低脂肪、高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类、蔬菜水果等，多喝水，保持大便通畅，控制体重，同时要戒烟限酒。2、碎片化、勤运动
1、对于没有出现血栓的人群，即使不出门，也应充分利用家庭健身器材或结合日常活动开展室内碎片式运动，运动强度因人而异；2、老人不要进行高强度运动，以有氧运动为主，运动以感觉身体微微发热即可；3、已发现血栓的患者，不建议剧烈运动，否则可能加重病情。3、常翻身、多按摩
长期卧床和术后活动减少的病人，应在家人的帮助下经常翻身、按摩腿部，以促进血液流动。有条件的人可穿弹力袜、做气压治疗，促进下肢静脉血液回流。4、高危者要用药
血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性应用抗凝药物；对亲人中有血栓患者的高危人群来说，每年一次的血管超声检查必不可少。5、症状重、不能等
突发深静脉血栓，若未能获得及时救治，腿部的静脉血栓容易脱落，随血液循环堵塞肺动脉，导致呼吸困难、低血压甚至死亡。若下肢血栓症状明显，应减少活动并迅速就医，不能在家“静观其变”。静脉血栓筛查，吾征来帮忙
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