预防血栓记住一个“动”字
专家指出，事实上，静脉血栓是完全可防可控的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
久坐不动，最易诱发血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
温馨提示：树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
走起来，从头到脚防血栓
走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
温馨提示：每天至少快走30分钟，直到身体发热，甚至微微出汗，即可达到预防血栓，锻炼身体的目的。
吃对了也能通血管
01新鲜蔬菜。
植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维，它们都对心脏健康有益。芦笋、菜椒和小白菜中含有大量B族维生素，特别是维生素B6，有助降低同型半胱氨酸（与心脏病有关的氨基酸）和C反应蛋白（炎症的标志）的水平。
每天一杯柠檬精油水
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，也有提高视力及暗适应性，减轻疲劳等功效，对人体十分有益。
02香辛料。
大蒜含有的大蒜素能改善体内的胆固醇水平，降低血压和患心脏病的风险；
姜黄富含姜黄素，有助降低胆固醇、甘油三酯和血糖；肉桂能增加血流量，帮助血糖恢复正常。
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姜黄精油最常见的用途是神经系统的调理，包括对情绪的益处。姜黄精油可用于内服或扩香。
作为日常生活中健康的必备品，促进体液循环并提升免疫系统。姜黄精油还有助于促进皮肤的清洁、润滑、光泽。
另外姜黄精油作为料理的调味料也是一大亮点。
03富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉。
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鲱鱼等鱼类是欧米伽3脂肪酸的优质来源，有助减轻体内炎症，减少心律紊乱，降低甘油三酯和血压。
大家都知道鱼油是好东西，为什么好？因为现代人的饮食中omega6的含量是omega3的20倍，油炸食品、烧烤等大多是含有omega6的油，呈酸性，造成炎症。
而鱼油中含有的是omega3的油，呈碱性，能中和体内的酸碱性，起到清道夫的作用，减少我们体内的炎症。所以要适量的补充鱼油。
xEOMega菁萃能量鱼油，不同于一般的鱼油，它还添加了9种被认证的纯净的治疗等级精油：丁香、乳香、百里香、小茴香、野橘、薄荷、生姜、葛缕子和德国洋甘菊；加上来自于海洋和土地的专有复方的独特配方。
鱼油中的omega脂肪酸来自于亚麻仁、玻璃苣、蔓越莓种子、石榴种子等天然来源的必需脂肪酸和海洋脂质。必需脂肪酸能支持心血管的健康、免疫力、关节和大脑健康等保健功效。
xEOMega菁萃能量鱼油还包含一个特殊的类胡萝卜虾青素，来自在实用纯净水和阳光中生长的微藻，还有天然维生素E能提供额外的抗氧化保护，以及天然维生素D。
xEOMega菁萃能量鱼油中的这些脂质和精油是由一种奈米微脂囊脂质吸收系统供应，来帮助支持肠道吸收养分。只采用纯净的浓缩鱼油来源，而且采用肠溶衣包裝，能避免服用omega-3脂肪酸产品常见的反胃现象。
明星成分：
浓缩鱼油：抗发炎、抑郁症、一直结肠癌、前列腺癌，服用鱼油有益于高血压和高风险的心血管疾病族群。孕妇服用，有益胎儿，如减少过敏、改善神经功能的发展。
虾青素：强大的抗氧化能努力，并能穿越哺乳动物的血脑屏障，可治疗由氧化损伤引起的中枢神经系统疾病。
必需脂肪酸的混合物。它结合来自海洋和大陆的精华，包括有效的抗氧化剂虾青素和独特的精油复方，有助于加强身体吸收并运作必需脂肪酸的好处。
04富含膳食纤维的食物。
全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维，能减少血液所吸收的胆固醇数量。
美国心脏协会刊登研究指出，食用膳食纤维含量高的食物有助降低血糖和胆固醇。
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轻盈复方精油适用于消脂瘦身、调整饮食、抑制食慾、舒缓飢饿、助消化系统、平衡血糖、清肝解毒、助消化代谢、舒缓胃部、平和情绪、运动饮料。新陈代谢、控制食慾、食愁过旺、尿失禁、淋巴水肿、瘦身、调整饮食、抑制食欲、舒缓飢饿、帮助消化、平衡血糖、清肝解毒。
05含不饱和脂肪的食物。
牛油果、橄榄和坚果所含的不饱和脂肪对心脏有保护作用，它们能降低血液中的低密度脂蛋白含量。
西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
苹果：可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。
精油治疗心脑血管病的最佳契合点
心主血脉——活血化瘀
心主神明——芳香开窍
乳香
辛苦温，气芳香，辛能发散，苦能破，温能通，芳香走窜，入心肝脾经，入血分，故能后血止痛。《本草纲目》：“乳香香窜，入心经，活血定痛，故为痈疽疮疡，心腹痛要药”
采用乳香精油舌下含服，胸外涂抹治疗冠心病心绞痛，颈动脉斑块与狭窄，脑梗取得了令人欣喜的效果。
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不要把精油等同于药物：心血管病变化多端，医院诊治，以免延误病情。
心血管病任何时候强调的是预防大于治疗
为什么血管再通时间只有6小时
很多患者不理解，为什么血管再通的时间只有6小时这么短？这个时间是根据构成血管壁的细胞特性而定的。
血液需要在血管内流动，才能输送到人体中需要的地方。组成血管壁的细胞也需要血液提供氧气和养分，当脑梗塞发生时，这些细胞也处于缺血、缺氧的状态。
虽然血管壁细胞比脑神经细胞更“坚强”一些，但是6个小时就是它们的极限。
也就是说，当脑梗塞超过6小时之后，梗塞处的血管结构就会崩溃。
这个时候如果血流再通，在血压的作用下奔涌而来的血液就会把这些血管击碎，造成更危险的脑出血。
陈旧性的脑梗塞更是如此，梗塞区域的脑组织死亡之后会被人体吸收，不复存在。
此时血管再通，不仅不能改善病情，反而会出现脑出血这样的“大事”。
很多人认为，河道用久了会有淤泥，水流就会缓慢，人体血管也如同河道一样，会产生淤积的杂质，那么只要把“瘀”化掉，血脉就会畅通了。
这种想法很“丰满”，但是现实很“骨感”，人体的血管不是河道，血管中的“瘀”也没法化掉。
人体的血管中没有淤积的杂质，但是在高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸、吸烟等因素下，会使血管内皮受到损伤，使血液中的胆固醇进入到血管内皮中，被巨噬细胞吞噬后沉积在一起，形成粥样硬化斑块。
也就是说，血管中的“瘀”实际上是长在血管壁的内皮之中，而不是沉积在血管里。
目前人类的药物，还没法去除血管内皮中的粥样硬化斑块，只有通过手术把血管内皮剖开才可以做到。
因此，程志清教授强调心血管病任何时候都是预防大于治疗。
内容来自《现代精油百科》和网络
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