血栓最易栓住5类人，牢记这个口诀能救命

如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的！在这条生命长河中，流淌着人类赖以生存的血液，而血栓，就像是游走在血管里的坏蛋，随时随地严重威胁健康。

《生命时报》采访大牌专家，为你揪出藏在血管中的杀手↓↓防患未然

藏在血管里的无声杀手

人体内所有血管相加长度可达9.5万公里，能绕地球赤道两圈多，血栓通俗的说，就是在血管中形成的“血块”。

正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长，久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会减慢，血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

通常，血栓类疾病可以分为两种；

一种是动脉血栓栓塞

这种血栓就是血块堵在动脉血管中。

脑血管血栓可能出现一侧肢体功能障碍，比如偏瘫，失语，视觉和感觉障碍，昏迷，最严重的会致残，致死。

心脏血管的血栓形成，就是血快进入了冠状动脉，很可能导致严重的心绞痛，甚至心肌梗死，周围动脉血栓形成，会使双腿出现间歇式跛行疼痛，甚至因为坏疽而致截肢。

另一种是静脉血栓栓塞

这种就是血栓堵在静脉血块中

静脉血栓主要累及下肢静脉，其中下肢深静脉血栓最常见，最可怕的是下肢深静脉血栓形成可能会导致肺拴塞，临床中60%以上的肺栓塞塞子来源于下肢深静脉血栓。

静脉血栓也有可能引起急性心肺功能障碍，呼吸困难，胸痛，洛血，晕厥，甚至猝死。

比如玩电脑时间过长，突然胸闷猝死，大部分就是肺栓塞，长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢，血液内的栓块会更易挂壁，沉积，形成血栓。

血栓最易“栓住”五类人

血栓可发生在任何年龄任何时间，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，医院心脑血管专科做常规检查，血脂，血压，心电图，ct等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生，以下几类人要特别注意。

1.高血压人群

以前发生过血管事件，高血压，血脂异常，高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中高血压会引起小血管平滑肌阻力，增加血管内皮受损，增加血栓发生的几率。2.遗传人群

包括年龄，性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

3.肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

4.生活方式不健康的人

包括吸烟，不健康饮食和缺乏锻炼，其中吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

5.长时间不动的人

卧床长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素，流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在一个发生静脉血栓的高危因素，教师，司机，售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

远离血栓，牢记三字诀

生活中所有人都要有“防栓意识”，高危人群应该做好长期预防，主动的去做深静脉血栓的检查，危险因素低的，可以采取一般性预防措施。

多运动

健步走等有氧运动，能加快选酸，溶解的速度，降低血液黏度，使用电脑一小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊，踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

长途飞行（6小时以上）每隔一段时间做做小腿伸展运动，经常站起来走动，尽量坐在靠过道的座位上。

需要长期站立的职业，比如空乘，教师等，建立穿弹力袜，以保护下肢血管。

多喝水

人血液黏度不停变化，但有一定规律，早晨4点到5点，血黏度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显，因此脑血栓多发生在早晨至上午期间。

饮水也有讲究，早上起床前，每餐吃饭前一小时和就寝前多喝白开水或淡茶水，午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡。

勾勾脚

仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚，十秒钟后再用尽全力绷脚，踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成，这个动作适合久站人群。

每次勾脚，绷脚，要尽量达到最大幅度，动作，要尽可能缓慢柔和，每隔十秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。

少吃油

减少肉蛋，油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇，中性脂肪以及预防血栓的功能。

多喝茶

茶可以抑制血小板凝聚，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

少饮酒

适量饮用红葡萄酒，可使血小板凝聚力下降，进而防止血栓形成，但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞粘合力，导致血栓。

鞋袜送

衣服鞋袜不要太紧，血液循环差，会促使血栓凝聚。

慎服药

常规服用抗血栓药物者，在看病服药时要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

使用激素类药物或采用激素治疗的患者，出现血栓的风险上升了两倍以上，尤其20多岁的女性，擅自滥用避孕药，出现血栓风险高于未服药的人的五倍，建议服用前听取医生的意见。

受访专家：

中国工程院院士，全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德

中国工程院院士，国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿

北京市西城区民政中医门诊部副主任医师曹淑芬

文章转自生命时报，版权原作者所有，医源生物修改

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