这种血栓最凶险4招让你不受血栓扰

提到血栓，可能很多人不是很重视！

血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心脏病、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。前两者的严重程度已经被广泛了解，但是静脉血栓认知仍然很低。

在美国，每年有10~30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。

在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。

腿部血栓最常见肺栓塞最凶险

静脉血栓主要发生在腿部和肺部，腿部血栓最常见，肺栓塞最凶险，具有潜在致死性。

★有数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；

★坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

静脉血栓形成最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。

而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。

医院血管外科主任吴巍巍教授说:

“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。血栓形成是可以通过一些小方法来缓解甚至是避免的”。

有哪些方法可以帮助我们避免呢？吴教授教给大家的方法一定要好好学学~

4招防血栓

80岁血栓都不扰

▲勾腿动作

防静脉血栓需要经常活动活动腿，久坐之后可以勾勾腿促进腿部血液循环。

现在的白领，在电脑前一坐就是3~4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那么一整个白天都不用动弹了。

可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了不少。这一点一定要提醒您的孩子注意。

出国旅行时，坐飞机一坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作，上飞机前喝杯水。

做手术经常要久站，所以医生在做手术之前，也会穿上医用的压力袜，帮助防止静脉曲张的和腿部血液循环。

不过，压力袜必须选择医用的，市面上的一些瘦腿袜效果不能保证。

一些患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。

长期卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液流动减慢，静脉血管瓣膜也无法正常开闭，血栓会慢慢堆积。

吴巍巍教授说：

“我建议患者家属随时给患者按摩腿部肌肉，帮助肌肉运动，或者是采用气压式自动循环泵来改善腿部血液循环”。

值得注意的是，有时候还需要使用抗凝药物来改善血液粘滞，比如髋关节和膝关节置换手术后可以口服抗凝药物预防血栓。

医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍：

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。