目前全球排名前三的心血管杀手是心脏病、脑卒中和静脉血栓，其中前两者的严重程度已经被广泛了解，但是对静脉血栓的认知仍很低。静脉血液回流心脏，并通过肺的作用重新变成动脉血，是人体血液循环的“阴阳”两面之一。
如果静脉中形成了血栓，也会随着静脉血液回流进入肺（据了解，90%的肺部血栓来自于下肢静脉）。一旦血栓阻塞肺部血管，就会形成肺栓塞，出现呼吸困难，甚至昏迷，严重者可能在1~2小时内死亡。
N1静脉血栓的自测方法现在大家应该明白肺栓塞的危害了，也应该知道静脉血栓与动脉血栓一样危险。那么我们自己是否能判断自身有没有静脉血栓呢？
这里教大家一个自测口诀：一量、二按、三看。“量”就是大家可以测量一下两条腿的小腿肚，正常来说粗细差不多，但有静脉血栓就会产生血液淤积，因此会比没有的另一条腿粗一些；“按”就是可以用手指按压一下小腿，如果有静脉血栓，会引起血管阻塞或炎症，按压会出现疼痛的情况；“看”是指静脉血栓会引发凹陷性水肿，手指按压后，有静脉血栓就会呈现出一个“坑”，短时间不会消失。当然这只是简单的临床检查手段，医院进行系统的检查。
N2静脉血栓是如何形成的我们知道在动脉，脂类物质和垃圾囤积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，这些脂类或垃圾从血管壁脱落下来就形成了血栓。
在静脉血管中也同样如此，所以静脉血栓的形成原因主要是血流滞缓、血管壁受损和血液高凝状态。也就是说，如果静脉血液回流不畅，静脉血中的脂类或垃圾较多，或者血管壁受损，血液粘度高，那么就有可能形成静脉血栓。
N3预防静脉血栓要先降脂所以，为了防止血栓形成，我们第一要做的就是调整饮食，减少胆固醇摄入，补充不饱和脂肪酸，降低血脂；另一方面就是要促进静脉血液回流，这样即使血液中脂类较多，也可以随着血液的流动，把这些多余的垃圾代谢出去，避免堆积形成血栓。
由于静脉血液回流是靠“肌肉泵”和静脉瓣膜，而回流不畅的原因除了血脂高、血液粘稠之外，那么就是“肌肉泵”和静脉瓣膜出了问题。
N4
静脉回流不畅导致静脉曲张静脉血管中有一种“单向阀门”叫静脉瓣膜。通过肌肉泵流向心脏的静脉血需要靠这种“阀门”的作用避免逆流。但长期站立或先天发育不足，会因重力的影响导致静脉血对这种“阀门”产生很大的压力。
久而久之，静脉瓣膜就会出现功能障碍，无法正常闭合，进而影响静脉血液回流心脏。当静脉血淤积在静脉血管越来越多，我们就会看到像腿部浅表的静脉出现像“蚯蚓”“筋疙瘩”似的隆起，也就形成了静脉曲张。
N5静脉曲张同样要引起重视我们看到静脉曲张其实与静脉血栓有类似的发病原因，都与静脉血液回流不畅有关。而且静脉血栓会使静脉血回流更加困难，静脉曲张也会使静脉血液淤积，所以说静脉曲张与静脉血栓互为因果，都要引起重视。
因为静脉曲张虽然表面看起来只是影响美观，但实际上由于静脉血液淤积，病变部位组织、皮肤缺乏营养供给，会逐渐出现酸、麻、胀、痛，色素沉着，甚至溃疡，久而久之就会变成俗称的“老烂腿”，最终只能面临截肢。
N6呵护静脉健康的小方法1，抬高下肢：
因为下肢为心脏远端，长期受重力影响，压力较大。而把下肢抬高，就是反过来利用重力，来促进下肢静脉血液回流，我们坐着的时候喜欢把腿搭的高一些，比较舒服就是这个道理。高度以脚踝略高于心脏即可。
2，按摩下肢：
我们还可以通过按摩的办法，从脚踝往上按摩腿部，促进腿部静脉血液回流心脏。
3，勾脚尖、抬脚跟：
站着或坐着的时候，把双脚放平，然后脚跟不离地，脚尖使劲往上勾，慢慢地放回去；或者在站立或坐着的时候，脚尖不离地，使劲往上抬脚跟，再慢慢放回去。这样每天做几组，有助于锻炼小腿的肌肉，让“肌肉泵”更好地发挥作用，促进下肢静脉血液回流。
4，穿医用弹力袜：
这是近几十年来下肢静脉疾病预防和治疗方面最大的进展之一。弹力袜的基本原理是通过挤压作用促进静脉血液回流，防止血液淤滞在下肢静脉内。医用弹力袜的压力自上而下逐渐升高，形成梯度，更加有利于促进静脉回流。
温馨提示
静脉曲张勿用热水泡脚
秋高气爽，大家都原意外出游玩，走一天累了回家拿热水泡个脚，解乏又舒服。但对于静脉曲张患者就很危险，因为热水很容易导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，容易“越泡越肿”。同样，下肢静脉曲张患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗澡时水温最好不超过40℃。
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