转发提醒丨上厕所时玩手机危害竟然这么大

近年来，拿着手机上厕所似乎成了现代人的“标配”，这虽然让你玩得很舒心，但一定程度上延长了如厕的时间，长此以往很可能损害我们的身体。今天让小翼带您解读一下上厕所玩手机对身体的危害吧~

上厕所玩手机有哪些危害？

1.增加便秘的几率

正常的如厕时间不宜超过5分钟哦~排便时玩手机容易造成注意力分散，使排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，轻则引起便秘，重则引发痔疮。小翼建议小伙伴们上厕所最好不要玩手机或看书，专心排便。

2.大脑反应迟钝、头晕脑胀

如厕时玩手机，一不留神时间就会变长，这容易使血液向下流，导致脑部供血不足，久蹲后突然站立，会出现头晕脑胀的情况。

3.眼睛近视、干眼症

知道吗？长时间盯着屏幕，我们眨眼次数就会减少1/3，这样眼球表面的泪液蒸发的更快，使眼球缺乏滋润。泪液蒸发是导致干眼症的原因之一，如果干眼症越来越严重，最终导致永久性眼损伤就麻烦啦！

4.下肢静脉血栓

我们身体下肢静脉的血液回流工作，是需要靠肌肉不断收缩来完成的，蹲厕所的时候，玩手机如果超过15分钟，使肌肉长时间不动，收缩就会变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易让我们的腿部肿胀、发麻。更可怕的是，如果经常保持这种坏习惯，可能形成下肢静脉血栓，这可有致命的风险呢！

手机使用的正确打开方式

1.不要长时间盯着手机屏幕

我们手机屏幕大小都是有限的，长时间盯着屏幕，容易引起视觉疲劳。小翼提醒大家，连续使用手机的时间不要超过30分钟哦，要是能养成做眼保健操的习惯就更好啦~

2.熄灯或昏暗灯光下尽量不要玩手机

在黑暗的环境下，屏幕和周围亮度对比太明显了，容易对眼睛产生一定的刺激。小翼建议大家夜间把手机亮度调暗，并且养成“关灯不玩手机，玩手机不关灯”的习惯哟~

3.不要长时间保持一种姿势玩手机

长期一种姿势使用手机，可能会引发腱鞘炎。此外，手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。玩手机时每隔一段时间就要活动一下手指、手腕，若出现轻度不适，可以进行简单治疗，如左右手交替使用，以防一侧手指过度劳累。

4.保持适当距离

小伙伴们注意让眼睛和手机保持适当的距离，如果距离太近容易伤害眼睛，影响我们的视力。小翼建议您使用手机时，最好将手机与眼睛保持在30-50厘米左右哦~

5.睡觉前尽量不要玩手机

研究显示，人体被移动设备的屏幕连续照射两个小时会导致褪黑激素减少22%(褪黑激素是人体促进睡眠的一种化学物质)，经常在深夜使用手机可能会导致失眠哦。睡前最好听听音乐或看一会儿书，既能转移注意力，又有助于睡眠。