长期的步行好处还是有很多的，对于我们身体的各个系统还都有一定好处的，步行作为一种温和的锻炼方式，不进不会起急性的损伤，而且还可以改善我们身体的各项机能，保持我们身体的健康以及活力。线面我们来给各位简单的介绍一下。1、长期的步行对于我们体内的热量消耗是非常可观的，步行状态是安静状态的五倍消耗，所以对于有脂肪肝的朋友们来说，长期的步行会增加有氧的消耗，增加我们身体脂肪的消耗。单纯的轻中度的脂肪肝这是的首选治疗其实就是运动。2、老年的人群尤其是绝经之后的妇女是非常容易出现骨质的流失从而引起骨质疏松，步行是一种相对比较温和的运动方式，运动可以增加身体骨钙的沉积，减少钙的流失。这样可以达到预防骨质疏松的这一效果。3、可以改善我们机体对于胰岛素的敏感性，尤其是对于二型糖尿病的好处还是比较多的。对于肥胖依赖性的轻度糖耐量异常的朋友们而言，有的可以通过运动达到降糖到正常的状态，从而避免了药物的治疗。4、通畅身体的血液循环：人体的血液不通畅，是由于身体经络以及脉络不通，这样就造成了血液的不通畅，人就非常容易得病，步行能够打通身体的经络，增强我们人体血液的循环和新陈代谢。而且慢走可以促进我们身体的血液循环，减少身体血液的粘滞，减少血栓的形成尤其是下肢静脉血栓的形成，慢走对于心血管疾病的朋友们来说也是一种非常好的运动方式，但是我们建议每次在30分钟--1小时之内为佳。5、肠胃的疾病：饭后半个小时之后坚持的走路，这是可以促进我们身体肠胃的蠕动，加快食物的消化以及吸收，而且也可以将吸收的过多的热量代谢出去，这样可以起到一定的减肥瘦身的这一效果，而且坚持走路还可以预防身体的肠胃疾病，对我们的肠胃具有非常好的保护作用。6、打开身体的经络：如果长期的坐在办公室，没有注意身体，经络就僵硬了，我们全身或许就会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩或许就会少很多。7、心脏类的疾病：如果每天可以坚持走路半小时或者是一个小时，或许能够有效的预防心脑血管的疾病。因为我们在走路的时候，能够促进我们全身的血液循环，还可以让我们的心脏得到更多的氧气，而且也可以及时的将身体的二氧化碳排出体外，不仅如此或许还可以让我们的血管得到更好的锻炼，对于预防心血管疾病还是有一定的好处。8、防治颈椎病：我们人体的头部仅仅是由颈椎和覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑的，如果驼背或者是自身的姿势不良，肩胛肌的负担如果过重，肩膀和颈椎就非常容易出现僵硬以及酸痛。步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸以及肩背肌肉的活动，这样有助于缓解长期伏案所导致的颈肩背部的肌肉、韧带、关节的劳损，对于预防以及治疗颈椎病具有非常明显的效果。9、增强身体的肌肉力量：生活如果没有规律，非常容易导致全身肌肉僵硬从而没有弹性，其实就是没有力量，通过步行之后或许可以增强我们身体的肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节或许也会变得非常的灵活。10、增加自身的记忆力：随着年龄的不断增长，人的记忆力其实也在退化，步行可以增加自身的记忆力，记住每天早上走路，记忆力或许就会越来越强了。总而言之，长期的慢走也是有一些讲究的，都要讲究一个合理性，不仅仅是时间上面的合理，还有就是路程的合理，运动量的合理，在合理的范围之内就会产生非常有益的效果，但是如果超越了合理或许就会加重自身的病变。比如不可以让一个心绞痛的朋友去慢走几个小时，这样是非常容易诱发心绞痛以及心梗的，但是20分钟--40分钟可以达到身体微汗的状态却是有益于我们的身体健康。
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