盼望着~盼望着
春运正式开始了
归家的脚步越来越近了
据悉
今年春运人数预计将突破万人
然而…
对于归心似箭的游子们来说
不得不经历抢票、排队等巨大的考验
真诚希望
每1个即将归家的妳
安全回家!幸福过年！
为此
小编特准备了
“春运健康手册”
健康新“姿势”
一起√get起来
别忘分享给身边的小伙伴哦!
■起早/夜间赶夜路
避免猝死意外发生
千万别不信!临床上有一种现象叫“死亡三联征”——冬季、凌晨、运动。与夏季相比，冬季人体血压有所升高，当气温骤降时，人体血管会迅速收缩，血压急剧上升，尤其是有心脑血管的中年和老年人，可能出现脑梗、心梗、脑溢血等猝死危险。
如果是早起赶路，起床时一定要缓慢坐起来，活动充分后再慢慢下床，且不可迅速改变体位。同时，无论是早起或是夜间赶路，一定要注意保暖，避免悲剧发生。
■路程中饮食健康搭配
保护好肠胃功能
在回家的途中，有这样2种人，1种是不吃不喝或少吃少喝，1种是嘴上不闲着不停的吃。事实上，这两种都是不可取的。前者可能导致低血糖，后者易出现腹胀、腹痛等不适。
建议大家可以在出行前提前准备些面包、三明治等主食，带些清洗过的小番茄、梨子、橙子以及坚果等比较健康的食品。
■乘车睡觉需谨慎
尤其是儿童要小心
选择开车回家的人，由于车流量较大或路程较远，会选择长时间在车内睡觉。事实上，车内的空气污染是非常严重的，比如车内的装饰物、皮革物等。
如果驾驶员或者乘客有出现头晕、困倦等情况，一定要及时警惕，建议在服务区休息一段时间，然后再启程。尤其是儿童在车内睡觉时，更是要多加小心。
■晕车人士要注意
提前做好准备工作
晕车晕机可谓旅途常事，但也是非常难受的事情，而由于交通工具的颠簸或是路程过长而无法避免。那么，遇到这个问题时有哪些缓解的方法呢?
首先，在出发前1晚应保证充足的睡眠和休息;其次，晕车比较严重可在上车前30分钟口服晕车药或带些晕车贴;除此之外，出发前不要吃得太饱、不要长时间看手机或平板手机。
■久坐起身动一动
避免深静脉血栓
长途路程对于小伙们的腿部绝对是1个极大的考验!无论是久坐或者久站，最常见的问题就是足部、腿部浮肿的症状，而严重者则可能诱发深静脉血栓，所以一定要引起重视。
每过1小时起身动一动，如果空间有限，不妨垫垫脚尖、踢踢脚、揉揉小腿，抬抬腿，以此促进脚和腿部的血液回流;对于有静脉曲张的患者，可借助弹力袜等辅助工具，以加速静脉回流，防止血栓形成。
■憋尿真的会憋出病
注意泌尿系统疾病
在春运过程中你可能会遇到人多上厕所拥挤的问题，因此许多人会选择想上厕所的时候能憋多久就憋多久，这样的行为极易造成充盈性尿失禁，对女性而言更易造成细菌感染。
首先，避免饮用可乐、咖啡等饮品，但不建议少喝饮用水;其次，如果有尿意就要去排队上厕所，即使人再多也不要憋着。
归家的人心怀急切
满载着对家人的思念和牵挂
但无论是开车回家或是乘车回家
一定要注意自身的安全
平平安安归家！
才能幸幸福福过年！
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