文/医院刘蒙?
如今久坐并不是年轻白领的专利了，因为无线网和智能手机的普及，许多中老年人也加入了久坐大军。我的几位朋友的母亲就是例子，她们加入了多个同学群，每天闲下来就是坐在沙发上聊天、看大量的信息，如果不提醒她们，一坐就是几个小时。
久坐不动，不仅让人容易发胖，还可能得要命的疾病，它就是“下肢深静脉血栓”。案例分享赵先生，某公司高管，43岁。由于工作原因经常乘飞机出差，有一次连续飞行6个小时，落地后感觉小腿酸胀，他就去做足部按摩缓解疲劳。在按摩过程中，突然出现胸闷、明显的呼吸困难、出冷汗，被紧急送医救治。经过抢救，赵先生脱离了危险。赵先生被诊断为下肢深静脉血栓、肺动脉栓塞，治疗建议是“至少抗凝治疗半年，半年后再次评估，决定下一步治疗方案”。
什么是“下肢深静脉血栓”血栓就是血液凝结成块，好似一个栓子，脱落后随着血液流动到了某一个位置把血管堵塞。
血栓形成的三大危险因素：静脉损伤，血流缓慢和血液高凝状态。
久坐不动的人下肢血流缓慢，甚至处于淤滞状态；下肢局部缺氧可以造成血管内皮损伤，诱发血栓；加上饮水少，机体脱水，血液处于高凝状态，血栓形成的风险进一步增加。如果有合并高脂血症或恰逢机体处于疲惫状态，血栓形成的几率就更高了。
请大家记住三个关键词：腿肿、深静脉血栓、肺栓塞。
下肢深静脉血栓的典型症状就是腿肿，如同上文说的赵先生，发病时腿肿，然后血栓脱落随着血流到达心脏，经右心房、右心室，进入肺动脉，突发大面积的肺动脉栓塞，若抢救不及时可以导致急性猝死。
如何避免下肢深静脉血栓①尽量穿宽松衣服，避免肢体被束缚，出现血流不畅的情况。
②出门旅行不要怕上厕所，不敢喝水，一定要注意及时补充水分。
③避免久坐不动的情况，如长时间打牌、看电视、开车等，每隔1小时起身活动活动；如果没有足够的活动空间，也要经常活动脚踝、小腿，促进血液循环，避免血液淤滞，站累了也要注意及时坐下休息。
④日常锻炼方法：我们的“小腿肚”在医学上叫“腓肠肌”和“比目鱼肌”，它们的舒张和收缩运动可以帮助把下肢的血液输送回心脏。因此，在日常生活中有意识地点起脚尖站立，保持5秒钟，然后放下，反复做几次，有助于这两块肌肉增长力量，促进血液回流。
⑤建议有下肢静脉曲张或经常腿胀的朋友，使用弹力袜预防深静脉血栓的发生。
如果您出现了腿肿的症状先不要惊慌失措，尽量减少活动，不要对肿胀的下肢进行按摩或捶打，医院做下肢深静脉超声检查，明确有无下肢深静脉血栓。如果排除此病，我们可以放心地休息、热敷或适度按摩；一旦明确有下肢深静脉血栓，就一定要在医生的指导下规范地应用抗凝药物。
声明：本文首发于《生活与健康》杂志
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